Comer rápido engorda porque impide que lleguen a tiempo las señales de saciedad: comes de más y digieres peor. Descubre cómo frenar el ritmo, mejorar la masticación y disfrutar de la comida con consejos sencillos que favorecen un peso saludable.
Conoce una selección de alimentos imprescindibles en una dieta saludable y cómo combinarlos en tu día a día para ganar saciedad, energía y bienestar, sin recurrir a restricciones extremas ni sentir que estás siempre a dieta, de forma sencilla y realista.
Organizar bien tu congelador puede ser el mejor plan B para comer sano sin cocinar cada día. Descubre qué alimentos y platos conviene congelar, cómo hacerlo sin perder calidad y qué trucos te ayudan a ahorrar tiempo y evitar desperdicios.
El agua es esencial para tu salud, energía y peso: forma el 70 % de tu cuerpo, participa en la eliminación de toxinas y en la lubricación de las articulaciones. Descubre qué ocurre cuando no bebes suficiente y cuánta agua necesitas cada día.
Descubre cómo actúa la L-carnitina, qué alimentos la contienen y cómo combinarlos con ejercicio, hidratación y descanso para favorecer la quema de grasa y perder peso con más salud, sin confiar en soluciones rápidas ni milagrosas.
El azúcar se esconde en muchos ultraprocesados y activa los circuitos de recompensa del cerebro, favoreciendo sobrepeso y otros problemas de salud. Descubre dónde se oculta, qué efectos tiene en tu organismo y cómo empezar a reducirlo en tu día a día.
Si te preguntas qué es la diabetes y qué puedes comer, en esta guía encontrarás una explicación sencilla de la enfermedad, los tipos más frecuentes y los grupos de alimentos que ayudan a controlar la glucosa en el día a día sin vivir a dieta permanente.
La dieta definitiva no empieza con una fecha o una obligación externa, sino cuando decides cuidarte de verdad. Descubre las etapas del proceso, la motivación necesaria y qué diferencia una dieta definitiva de todas las que se empiezan y se abandonan.
¿Fruta entera o en zumo? Descubre por qué el zumo no equivale a una ración de fruta, cómo la fibra protege tu intestino y tu peso, y qué impacto tienen los azúcares libres en la saciedad, el metabolismo y la salud de niños y adultos.
La relación entre fructosa y salud genera dudas: ¿es un endulzante seguro, engorda o daña el hígado? En este artículo una dietista nutricionista explica qué es, dónde se encuentra, sus riesgos y cómo reducirla sin dejar de tomar fruta fresca.
El huevo ha pasado de ser un alimento “prohibido” a recuperarse como una proteína de gran valor nutricional. En este artículo descubrirás cuántos huevos a la semana se consideran seguros, cómo influyen en el colesterol y cómo cocinarlos de forma saludable.
Descubre cómo diferenciar grasa abdominal de simple hinchazón y qué cambios en la cena pueden ayudarte a desinflamar el abdomen. Verás qué alimentos favorecen un vientre más plano, cuáles conviene evitar y qué rutinas nocturnas mejoran la digestión.
