Tras los excesos navideños, recuperar el equilibrio es posible con hábitos sencillos: hidratarse, planificar menús, moverse a diario y respetar la saciedad. Aquí tienes 10 propósitos realistas para volver a tu rutina y evitar el efecto rebote.
Disfrutar de las fiestas sin ganar peso es posible con organización y sentido común. Con pequeños hábitos como hacer ejercicio, planificar comidas y controlar las raciones, puedes mantener tu peso y bienestar durante toda la Navidad sin renunciar a nada.
Si tienes diabetes, es normal preguntarte si la glucosa sube o baja al hacer ejercicio. En este artículo te explico por qué el deporte suele reducir el azúcar en sangre, en qué casos puede aumentar y cómo entrenar con mayor seguridad y confianza.
Las frutas del verano ayudan a hidratarte, aportar vitaminas, antioxidantes y fibra en los días de más calor. Descubre las propiedades de sandía, melón, fresas, cerezas o ciruelas y cómo incluirlas en tu alimentación diaria de forma sencilla.
El consumo de ultraprocesados se ha disparado y ya se habla de ellos como del “nuevo tabaquismo”. Analizamos cómo la falta de tiempo para cocinar, la comodidad y la pérdida de habilidades culinarias impactan en nuestra salud y en la de nuestros hijos cada día en España.
La dieta flexitariana para adelgazar permite perder peso de forma equilibrada sin eliminar alimentos. Descubre cómo funciona, sus beneficios y cómo aplicarla para mejorar tu salud.
La sensación de saciedad no es solo “estar lleno”: es un sistema hormonal y emocional que puedes entrenar. Descubre por qué puedes haberla perdido, qué comer para recuperarla y qué señales indican que tu apetito vuelve a funcionar a tu favor.
La insuficiencia renal implica una pérdida progresiva de la capacidad de filtrado de los riñones. Conocer sus síntomas, evolución y el impacto del potasio, sodio y fósforo en la dieta es clave para controlar complicaciones. Esta guía resume alimentos permitidos, cuáles evitar y cómo adaptarlos según el estadio renal.
Guía 2025 para calmar la ansiedad con la alimentación: alimentos clave (omega-3, magnesio, triptófano, carbohidratos complejos, fermentados e infusiones), raciones orientativas, un menú de ejemplo y consejos prácticos fáciles de aplicar.
La cirugía bariátrica puede ser una opción eficaz en obesidad severa, pero no es un atajo: requiere evaluación médica, compromiso y cambios de hábitos. Descubre técnicas, riesgos, eficacia real y cuándo considerar esta intervención.
Guía práctica para organizar las comidas en pareja sin discusiones: acordad un mínimo común (verdura diaria, proteína rotatoria y un capricho), reparto por disponibilidad, lista de compra estable, cinco ideas de menú y un Plan B para semanas locas.
El SIBO es un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado que altera la digestión y provoca síntomas como hinchazón, dolor abdominal o diarrea. Conocer sus causas y seguir una dieta baja en FODMAP puede mejorar notablemente el bienestar digestivo.
Aprende cómo mantener los huesos fuertes con una combinación de calcio, vitamina D, buena hidratación, sol y ejercicio de fuerza e impacto moderado. Una guía práctica pensada especialmente para mujeres en la menopausia y etapas de riesgo óseo.
