La dieta disociada promete adelgazar por no mezclar alimentos, pero su efecto real suele venir de comer menos ultraprocesados y organizar mejor las comidas. En este artículo analizamos qué dice la evidencia, sus incoherencias y cómo aprovechar solo la parte útil en tu día a día.
Disfrutar de las fiestas sin ganar peso es posible con organización y sentido común. Con pequeños hábitos como hacer ejercicio, planificar comidas y controlar las raciones, puedes mantener tu peso y bienestar durante toda la Navidad sin renunciar a nada.
Quemar más calorías no va de pasar horas en el gimnasio, sino de usar mejor la intensidad, el HIIT, las caminatas rápidas y el frío. En este post verás cómo ajustar tu rutina para gastar más energía en menos tiempo y sin castigos imposibles.
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