Aprende cómo comer más fibra sin hincharte con cambios progresivos, más agua, mejores preparaciones y raciones adaptadas. Una guía práctica para mejorar el tránsito intestinal, ganar saciedad y evitar gases, molestias y distensión abdominal.
Guía para preparar un Halloween saludable para niños sin prohibiciones ni culpa. Ideas para gestionar caramelos, ofrecer meriendas divertidas, cuidar los dientes y enseñar una relación tranquila con los dulces.
La dieta antiinflamatoria no es una cura milagrosa ni una lista de prohibiciones. Descubre qué hay de cierto, qué exageran las redes sociales y cómo aplicar un patrón saludable basado en alimentos frescos, cocina casera y constancia.
Guía para adaptar la alimentación en la menopausia y cuidar peso, músculo, huesos y vitamina D mediante platos equilibrados, proteína suficiente, ejercicio de fuerza, paseos al aire libre y exposición solar prudente.
Octubre puede ser un buen momento para adelgazar porque la rutina ayuda a organizar comidas con antelación. Este menú semanal de otoño propone platos sencillos, comida normal y pautas prácticas para adaptar cantidades sin caer en dietas imposibles.
Guía práctica sobre alimentos para fortalecer las defensas en el cambio de estación: nutrientes clave, ideas de comidas y hábitos que ayudan a cuidar el sistema inmunitario sin recurrir a soluciones milagrosas ni suplementos sin criterio.
El Día Mundial del Corazón es un buen momento para revisar tus hábitos. Como dietista para cuidar el corazón, te propongo cambios sencillos basados en dieta mediterránea, menos ultraprocesados y más movimiento diario para reducir riesgo sin dietas raras.
Después del verano es habitual querer perder peso rápido, pero algunos hábitos pueden sabotear el proceso. Descubre los errores al hacer dieta más frecuentes y cómo evitarlos con una alimentación realista, saludable y sostenible.
Guía práctica sobre alimentos para recuperar energía en septiembre: hierro, magnesio, vitaminas B, frutos secos, legumbres, pescado azul y frutas de temporada para afrontar mejor la vuelta al trabajo.
Recupera una alimentación saludable después del verano sin dietas estrictas: organiza horarios, planifica comidas, prioriza alimentos frescos y evita errores frecuentes como detox, ayunos extremos o prohibiciones que no se sostienen.
La microbiota intestinal no necesita productos milagro. Descubre 10 hábitos para cuidarla mediante fibra, variedad vegetal, alimentos fermentados, ejercicio, descanso y un uso responsable de antibióticos, sin depender de suplementos.
Ozempic, Wegovy y Mounjaro no son inyecciones milagrosas. Descubre qué son, por qué los médicos los recetan, sus efectos adversos, el riesgo de perder músculo y por qué es frecuente recuperar parte del peso después de suspender el tratamiento.
