Empezar a perder peso con obesidad no va solo de hacer dieta. Este artículo explica cómo cambiar la mentalidad, ajustar la alimentación, moverse de forma progresiva y apoyarse en el entorno para lograr un proceso de cambio seguro y sostenible.
Descubre cómo actúa la L-carnitina, qué alimentos la contienen y cómo combinarlos con ejercicio, hidratación y descanso para favorecer la quema de grasa y perder peso con más salud, sin confiar en soluciones rápidas ni milagrosas.
El azúcar se esconde en muchos ultraprocesados y activa los circuitos de recompensa del cerebro, favoreciendo sobrepeso y otros problemas de salud. Descubre dónde se oculta, qué efectos tiene en tu organismo y cómo empezar a reducirlo en tu día a día.
¿Fruta entera o en zumo? Descubre por qué el zumo no equivale a una ración de fruta, cómo la fibra protege tu intestino y tu peso, y qué impacto tienen los azúcares libres en la saciedad, el metabolismo y la salud de niños y adultos.
El huevo ha pasado de ser un alimento “prohibido” a recuperarse como una proteína de gran valor nutricional. En este artículo descubrirás cuántos huevos a la semana se consideran seguros, cómo influyen en el colesterol y cómo cocinarlos de forma saludable.
Descubre cómo diferenciar grasa abdominal de simple hinchazón y qué cambios en la cena pueden ayudarte a desinflamar el abdomen. Verás qué alimentos favorecen un vientre más plano, cuáles conviene evitar y qué rutinas nocturnas mejoran la digestión.
Saber cuánta proteína necesitas al día es clave para cuidar tus músculos sin dañar tu salud. En este artículo verás los riesgos del exceso, cómo repartirla en las comidas y un rango orientativo según tu peso y actividad física.
La grasa abdominal va más allá de la estética: se relaciona con inflamación y riesgo cardiovascular. Aquí descubrirás lo más efectivo para adelgazar barriga combinando ejercicio, alimentación equilibrada, hidratación y buen descanso, sin recurrir a milagros.
Los síntomas de falta de vitamina D son cada vez más frecuentes, incluso en países soleados. En este artículo descubrirás cómo afecta a huesos, músculos, defensas y estado de ánimo, quién tiene más riesgo y qué hacer para mejorar tus niveles.
