Guía para adaptar la alimentación en la menopausia y cuidar peso, músculo, huesos y vitamina D mediante platos equilibrados, proteína suficiente, ejercicio de fuerza, paseos al aire libre y exposición solar prudente.
Octubre puede ser un buen momento para adelgazar porque la rutina ayuda a organizar comidas con antelación. Este menú semanal de otoño propone platos sencillos, comida normal y pautas prácticas para adaptar cantidades sin caer en dietas imposibles.
Guía práctica sobre alimentos para fortalecer las defensas en el cambio de estación: nutrientes clave, ideas de comidas y hábitos que ayudan a cuidar el sistema inmunitario sin recurrir a soluciones milagrosas ni suplementos sin criterio.
Después del verano es habitual querer perder peso rápido, pero algunos hábitos pueden sabotear el proceso. Descubre los errores al hacer dieta más frecuentes y cómo evitarlos con una alimentación realista, saludable y sostenible.
Guía práctica sobre alimentos para recuperar energía en septiembre: hierro, magnesio, vitaminas B, frutos secos, legumbres, pescado azul y frutas de temporada para afrontar mejor la vuelta al trabajo.
Recupera una alimentación saludable después del verano sin dietas estrictas: organiza horarios, planifica comidas, prioriza alimentos frescos y evita errores frecuentes como detox, ayunos extremos o prohibiciones que no se sostienen.
La microbiota intestinal no necesita productos milagro. Descubre 10 hábitos para cuidarla mediante fibra, variedad vegetal, alimentos fermentados, ejercicio, descanso y un uso responsable de antibióticos, sin depender de suplementos.
Una dieta antiinflamatoria no depende de cúrcuma, limón ni productos detox. Descubre qué es la inflamación, qué alimentos cuentan con evidencia, cuáles conviene reducir y cómo organizar un menú saludable inspirado en el patrón mediterráneo.
Descubre cuánta proteína diaria necesita realmente una mujer según su actividad física. Aprende si necesitas batidos, cómo cubrir tus requerimientos con alimentos normales y qué errores debes evitar ante la moda de consumir entre 100 y 150 gramos.
20 cenas saludables del recetario de Mar Cobos para volver a la rutina tras el verano, con fotos pequeñas en cada idea y combinaciones ligeras de verdura, huevo, pescado blanco, atún al natural, pavo, gambas y queso fresco, sin platos aburridos.
