Quemar mas calorías caminando está de moda
Quemar mas calorías caminando, en España se ha convertido en un pilar fundamental para aquellas personas que desean mantenerse activas.
De hecho, en casi todos los pueblos de España existe la llamada “Ruta del Colesterol”, es decir una via preparada por el ayuntamiento, de aproximadamente 5 km. Para que todo aquel vecino del pueblo pueda realizar su caminata diaria para bajar su colesterol.
Me parece una idea magnífica que desde las instituciones se inste a y se anime a la población a practicar ejercicio.
Sin embargo, por otra parte, hay que decir que caminar 5 km al día para según que edad y persona, puede no ser suficiente, entre otras cosas, porque el cuerpo se adapta rápidamente a las nuevas circunstancias y en poco tiempo ese ejercicio deja de hacer efecto sobre tu metabolismo, porque el ya lo ha asumido como actividad diaria.
¿Qué hacemos ahora para quemar más calorías?
Si queremo quemar más calorías, tenemos dos opciones:
- Aumentar el tiempo de caminata, o
- Aumentar la velocidad, con lo cual en el mismo tiempo vayas cada vez caminando mas kilómetros.
La primera opción supone dedicar cada vez más tiempo del cual, es posible, que no dispongas.
La segunda opción puede requerir una forma física que no hayas conseguido aun, es por eso que yo te propongo un mix de estas dos opciones.
Cómo quemar más calorías en el mismo tiempo de ejercicio
No todo el mundo es amante del los gimnasios como concepto, muchas personas prefieren hacer su actividad física al aire libre.
Yo te propongo una forma de sacar e máximo partido a tu hora de caminata y quemar más calorías extras:
- Te aconsejo llevar tus airpods con música de la que mas te guste y te motive para caminar.
- Empiezas caminando rápido, tan rápido que si quisieras ir mas rápido correrías durante 15 minutos.
- A continuación corres durante el tiempo que dure una canción, suele ser aproximadamente unos 4-5 minutos.
- Luego vuelves otra vez a tu paso rápido de caminar, y así sucesivamente hasta completar tu hora de caminata.
Quemar más calorías sin aburrirte
A este método anterior, puedes ir sumando otras alternativas, como subir escaleras o subir por una cuesta o un terreno escarpado, con lo cual rompes la monotonía y tu hora de caminata se pasará rápidamente.
Los 5 grandes beneficios de caminar al aire libre
A diferencia de otros deportes, no requiere ninguna preparación y si usas unas buenas zapatillas tiene cero posibilidades de lesionarte.
- Fortalece el corazón y disminuye el riesgo de accidentes cardiovasculares
- Caminar al aire libre ayuda con el manejo del estrés
- Aumenta la capacidad pulmonar
- Mejora la circulación sanguínea
- Si lo haces en horas de sol sintetizarás vitamina D, importante para la asimiliación del calcio para nuestros huesos.
