Los 4 alimentos estrella para el verano

Cuidar nuestra alimentación en los meses de verano es fácil, si conoces los 4 4 alimentos estrella para adelgazar en verano.

Llega el verano, cambio de rutinas

Imagino que todos estamos de acuerdo en que en verano hay que relajarse, distraer la mente y recargar pilas para afrontar todo un año de esfuerzo y trabajo.

Si queremos mantener nuestra salud, aun en verano, hemos de mantener unas rutinas en cuanto a la alimentación.

¿Por qué en verano la alimentación es diferente?

Durante el invierno, nuestro cuerpo necesita más energía, nutrientes más consistentes.

Las bajas temperaturas obligan a nuestro metabolismo a permanecer siempre en combustión para mantener nuestro cuerpo a la temperatura adecuada.

Por el contrario, en verano, Lo que prima es la hidratación.  Es necesario reponer las pérdidas de agua que sufrimos mediante la sudoración, casi constante, debido a las altas temperaturas.

Con el agua también eliminamos sales minerales, sodio y potasio, que es imprescindible reponer para guardar un equilibrio hídrico correcto.

Es por eso, que las frutas y verduras de verano son muy ricas en agua y antioxidantes. El agua nos ayuda a hidratar nuestro cuerpo y los antioxidantes favorece la recuperación nuestra piel ante los radicales libres.

Los radicales libres están asociados al proceso de envejecimientos y de múltiples enfermedades, como cardiovasculares, tumores y enfermedades neurodegenerativas.

Los 4 alimentos estrellas para el verano

• Sandía
• Melón
• Pepino
• Tomate

Principales nutrientes de los 4 alimentos estrella para el verano

• Potasio
• Magnesio
• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina E

¿Qué nos aporta los 4 alimentos estrella para el verano?

Hidratación

Tanto de la piel como de nuestro metabolismo en general.

1.-Antioxidantes:

protege de los daños causados por el sol y el envejecimiento prematuro.

2.- Favorecen una buena digestión

Su alto contenido en fibra nos ayuda a realizar una digestión saludable y promover el tránsito intestinal y evitar  los problemas de estreñimiento.

3.-Saciantes

Son frutas muy bajas en calorías entre 25 y 35 Kcal por 100 g, es por eso que son muy saciantes,

4.- Diuréticas

Por su gran aporte de agua, son excelentes para promover la eliminación de líquidos y con ellos, grasa y toxinas.