¡Da el paso! Del sedentarismo a una vida activa.
Es el momento que des el paso y vayas del sedentarismo a una vida activa
La mayor parte de los puestos de trabajo de hoy en día son trabajos sedentarios, muy al contrario de lo que sucedía hace 40-50 años.
En las décadas de los años 40 y 50 la mayoría de los trabajos eran muy activos y de fuerza, los trabajadores, apenas, podían sentarse en sus horas laborales.
Tampoco existía tanta variedad de vehículos a motor para trasladarnos de un lugar a otro, con lo cual, las personas se pasaban más de 8 horas diarias en movimiento, ya sea por su trabajo, ya sea por sus desplazamientos.
El sedentarismo sube el colesterol y los triglicéridos
Es a partir de las décadas de los años 80-90 cuando la población empieza a adolecer de niveles altos de colesterol y triglicéridos, así como si se hubiese puesto de moda.
Esta subida de los niveles de colesterol y triglicéridos, no es sólo a causa del sedentarismo, sino que una gran parte de responsabilidad es también de una alimentación inadecuada.
Las mujeres empiezan a incorporarse a las universidades y al mundo laboral, y la alimentación tradicional de nuestras madres y abuelas se va al baúl de los recuerdos.
La industria, que siempre está ojo avizor, es consciente que la sociedad necesita alimentos fáciles de consumir.
Los congeladores de los supermercados se llenan de comidas semi preparadas, listas para comer con 10 minutos en el microondas.
El peligro está en nuestra casa, los alimentos precocinados están cargados de sal, azúcar y grasas trans.
Los alimentos procesados son el trampolín para el aumento de la diabetes tipo II, los triglicéridos y el colesterol, las llamadas enfermedades no transmisibles.
¿Por qué es necesario ir del sedentarismo a una vida activa?
El sedentarismo es el causante de 3,2 millones de fallecimientos prematuros al año, entre otras cosas:
- Aumenta la sensación de hambre
- Nos tienta continuamente con visitas a la despensa o al frigorífico
- Nuestra energía decae, nos cansamos fácilmente
- Empeora la calidad del sueño
Cambios en nuestra salud al pasar del sedentarismo a una vida activa
Los primeros días
del sedentarismo a una vida activa
Los primeros días que pasamos del sedentarismo a una vida activa:
- Nos agotamos rápidamente
- Sufrimos agujetas
Tras algunas semanas
La práctica del ejercicio físico ha hecho subir tu ritmo cardíaco, con lo cual el oxígeno llega con más facilidad a través del flujo sanguíneo a nuestros órganos vitales como corazón y cerebro.
- Nos fatigamos menos al caminar
- Las agujetas son muy leves
- Estamos más alerta
- Recuperamos energía
Después de 2 meses del sedentarismo a una vida activa
A estas alturas ya notamos los beneficios del ejercicio continuado
- Nuestra resistencia sube, nos sentimos más en forma
- Cada vez nos cuesta menos hacer nuestro entrenamiento
- Las actividades cotidianas ya no suponen un esfuerzo
- Continúa subiendo los niveles de energía
- Nos apetece mas movernos y hacer vida activa
- Nuestro sueño es tranquilo y reparador
A los seis meses
Ya eres todo un crac del deporte, tu cuerpo ha cambiado
- Ya no supone un reto hacer deporte, de hecho tu cuerpo te lo pide
- Te sientes mucho más fuerte
- tus músculos se ven tonificados
Llevas un año
¡Enhorabuena! Has cambiado el chip, el deporte y la alimentación coherente forman parte de tu estilo de vida.
Tus huesos han ganado en densidad, alejando la osteoporosis y la artritis.
Los niveles de azúcar en sangre se han normalizado, excluyendo el riesgo de sufrir diabetes.
Los niveles de triglicéridos y colesterol han bajado evitando así el peligro de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Con todo esto, habremos ganado, no solamente, años de vida sino que nuestra calidad de vida salta a la vista.
