El día de los enamorados cuida tu corazón, cuida de de los tuyos.
¿Cómo mejorar la salud de tu corazón? Con una dieta saludable y alimentación equilibrada
El día de los enamorados viene para recordarnos, que proteger tu corazón es la mejor forma de querer a los tuyos.
Demuestra tu amor procurando que tu alimentación y estilo de vida sea un ejemplo para toda la familia.
Tu presencia en su vida es importante, por eso cuida tu corazón y daros larga y saludable.
Día de los enamorados, cuida tu corazón del Colesterol
Dieta para reducir el colesterol
El colesterol es una sustancia con textura cerosa, parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de su cuerpo.
El cuerpo necesita del colesterol para sintetizar hormonas, Vit. D y sustancia que le ayuden a digerir los alimentos; es por eso que nuestro metabolismo ya produce el colesterol que necesita.
Si nosotros añadimos a nuestra dieta grandes cantidades de colesterol, ese exceso se combinará con otras sustancias en la sangre y formará placas, que se pegan a las paredes de los vasos sanguíneos, produciendo una enfermedad llamada arterioesclerosis.
Estas placas de ateromas estrecharán las arterias coronarias, llegando incluso a bloquearlas, dando lugar a enfermedades coronarias e incluso provocar la muerte.
Día de los enamorados, cuida tu corazón de la hipertensión
La presión arterial depende de factores como la edad, el sexo, embarazo y el estilo de vida.
Sin embargo, se considera presión arterial normal 120 /80 mmHg. Se considera tensión alta, cuando la presión de la sangre en nuestros vasos sanguíneos es 140/90 mmHg o más.
- Los factores de riesgo para padecer tensión alta son:
- Sedentarismo
- Demasiada sal en la dieta
- Sobrepeso u obesidad
- Edad avanzada
- Alto consumo de bebidas alcohólicas
- Causas genéticas
Controlar la tensión alta es fácil introduciendo en tu vida pequeños cambios cualitativos:
- Alimentación adecuada
- Dejar de fumar
- Reducir la intesta de alcohol
- Evitar añadir sal a las comidas
- Practicar deporte de forma regular
Diabetes tipo II, cuida tu corazón
La diabetes es una afección crónica, caracterizada por la presencia de altas concentraciones de glucosa en sangre. Esto ocurre cuando el páncreas no consigue producir insulina suficiente para cubrir las necesidades del organismo.
Las causas principales que pueden provocarla son:
- Tener sobrepeso u obesidad
- No hacer actividad física
- Genética e historia familiar
Cuando confluyen estas tres dolencias en una misma persona, lo llamamos Síndrome Metabólico y es el estado precursor idóneo de sufrir una enfermedad cardiovascular, como angina de pecho, ictus o infarto de miocardio.
La parte buena del Síndrome metabólico es que se puede corregir con unos buenos hábitos alimentarios, ejercicio regular y un cambio definitivo en el estilo de vida.
Si buscas un cambio en tu rutina con una mejor alimentación , contáctame para poder realizar una dieta personalizada a tus necesidades.
