¿Por que la mayoría de las dietas son un fracaso?
La mayoría de las dietas son un fracaso, no porque la dieta en sí no sea efectiva. La gran mayoría de las dietas lo son. lo que lleva a las personas a abandonar las dietas el motivo.
La mayoría de las veces son motivos puntuales, mi boda, soy la madrina en la boda de un hijo, me voy de vacaciones y quiero estar perfecta, etc. En realidad la motivación debe ser mas profunda y duradera en el tiempo.
Si tienes estos tres puntos claros las dietas no será un fracaso
- Objetivo claro
- Determinación
- Constancia
Principales motivos por los que la mayoría de las dietas son un fracaso
Es importante estudiar bien, cuales sonlos motivos que hacen fracasar algunas dieta,debemos evitar la sensación de fracaso y desanimo cada vez que empezamos una dieta, acordándonos de la última vez que tampoco lo conseguimos, sumando frustración mas frustración. Vamos a mencionarlos a continuación:
1.- Honestidad con uno mismo
Es necesario ser objetivo y realista. Si te auto engañas diciendo que no has comido nada cuando en realidad caíste en la tentación de la comida, lo único que conseguirás es frenar la pérdida de peso y desmotivarte.
2.- Las calorías ocultas
No tener en cuenta las calorías ocultas en alimentos que aparentemente libre de calorías. Un claro ejemplo de esto son los refrescos o aguas saborizadas que contienen azúcar, y que a lo largo del día suman y muchas calorías que ignoramos.
3.- El tamaño de las porciones
Normalmente consumimos raciones más grandes, con el objeto de no repetir la comida. Esta e una forma te engañarte pensando que comes menos y no es así.
Es necesario respetar las raciones que nuestra dietista nos indique, servírnoslo en el plato de una sola vez y no repetir.
4.- Pensar que si vas al gimnasio, corres o caminas durante un tiempo determinado, ya puedes comer de todo.
Esto dista mucho de ser cierto, lo importante es comer con moderación. Aunque realices actividad física, la dieta hay que respetarla. Es la única forma de que el balance calórico entre las calorías de los alimentos y las calorías que se gastan sea negativo, y se ve reflejado en la balanza.
5.- Ell stress. Si bien el estrés es positivo, el distrés no lo es, cuanto más estresado te encuentres, más cortisol segrega tu organismo y por lo tanto, tienes más hambre, el metabolismo se enlentece y se produce retención de líquido.
Es importante controlar nuestro estado de tennsión y llevar una vida ordenada, sin prisas y sin agobios.
