Adelgazar fácil y para siempre con estos 10 trucos infalibles
Adelgazar fácil, adelgazar rápido, adelgazar sin hacer deporte… ¿Cuántas veces has caído en la trampa?
Si lamentas dejarte engañar y cada vez te sientes más frustrada, atiende a estos trucos y adelgazarás para de una vez para siempre.
Como siempre digo, no se trata de comer menos, sino comer mejor y de forma más efectiva.
Con pequeños cambios en tu estilo de vida conseguirás perder el peso que te sobra y no volver a cogerlos nunca más.
Trucos para adelgazar fácily no recuperar el peso perdido
- Haz cambios poco a poco
Pretender cambiar tus hábitos en una semana es una quimera imposible. Proponte pequeñas metas, afianzándolas y ve aceptando los nuevos hábitos con agrado.
No pienses en lo que dejas, sino en lo que vas a conseguir.
2.-Disfruta de tu comida para adelgazar fácil
Tómate tu tiempo para comer y no lo hagas corriendo de aquí para allá. Prepárate tu comida con amor y disfruta cada bocado. Si tu cerebro no se siente satisfecho caerás en la ansiedad y la frustración.
Si comes despacio te sentirás más satisfecho con menos cantidad de comida.
3.-Planea tu menú semanal
Organiza tu menú de toda la semana, vete al mercado, empápate de todos los alimentos que tienes a tu alcance.
Dedica un día para cocinar. Tener tu comida preparada cuando llegues a casa es la única forma de no recurrir a platos preparados multicalóricos.
Prepara recetas nuevas que te agraden y juega con las especias para dar mas sabor a tus platos.
4.-No te saltes ingestas
Has de hacer cinco comidas al día y es necesario para evitar llegar con hambre feroz a las comidas.
Si te saltas comidas, tu cuerpo entra en modo supervivencia, es decir, gasta poco y y en la próxima comida guardará como grasa de reserva para las funciones vitales. Tu cuerpo no sabe si estás intentando adelgazar o estás perdido en una selva sin comida.
5.-La proteína es importante
Incluye en tu dieta tres raciones de proteína al día, una en el desayuno, otra a medio día y otra por la noche, te ayudará a mantener la saciedad y a reducir la ingesta de calorías.
6.-Opta por alimentos poco procesados
Los alimentos naturales son mas nutritivos, al contrario que los alimentos ultra procesados, que están repletos de grasas hidrogenadas, sal y azúcares, es por eso que son muy calóricos.
7.-Mantén una buena hidratación
Beber agua es una condición indispensable para perder peso ordenadamente. Además de hidratarte el agua te mantiene más tiempo sin hambre.
8.-Duerme bien para adelgazar fácil
Durante el sueño tu cuerpo elimina toxinas y repara el daño celular acontecido durante el día, si no duermes esa función se quedará a medias, sentirás ansiedad y antojos de comida poco saludable.
9.-Incluye pesas en tu entrenamiento
Aunque el ejercicio aeróbico va genial para eliminar grasa, entrenar con pesas, además aumentará la masa muscular y quemar mas calorías durante el día.
10.-Controla tus progresos
No te recomiendo que te obsesiones con la báscula, pero si es importante pesarte una vez a la semana, a la misma hora y en circunstancias similares; sobre todo para llevarte una inyección de adrenalina cuando compruebes que tu pequeño esfuerzo ha tenido una gran recompensa.
Otro truco interesante es tomar una prenda de tu armario que no te puedas poner porque te queda pequeña y probártela todas las semanas. Te llenarás de orgullo y alegría comprobar como cada vez te va quedando mejor.
Estos trucos son fáciles de seguir, tenerlos en cuenta tendrán un gran impacto en tu peso y te llevará poco a poco hacia tus objetivos.
No te olvides que no se trata de ser perfectos tres semanas, sino de que tu progresos sean constantes y sostenibles en el tiempo.
Disfruta del camino hacia tu nuevo estilo de vida. ¡Ánimo y a por ello!
