¿Cuáles son los 10 alimentos mas ricos en calcio?

Verduras y hortalizas ricas en calcio

La leche y sus derivados son la principal fuente de calcio, aunque también podemos encontrar calcio  algunas verduras, legumbres o frutos secos.

Desde luego no podemos olvidar la importancia de la vitamina D para una correcta asimilación del calcio de la dieta.

Alimentos mas ricos en calcio: Verduras.

• Espinacas,
• Col rizada,
• Cebolla
• Berros
• Acelga
• Grelos
• Cardo
• Brócoli.

Alimentos mas ricos en calcio: Legumbres 

•  Judías blancas
• Garbanzos cocidos
• Lentejas
• Soja
• Judías blancas

Alimentos mas ricos en calcio: Frutos secos

• Almendras
• Higo seco
• Garbanzos
• Pistachos
• Judías blancas
•  Nueces
• Pasas
• Dátiles
• Avellanas
• Aceitunas

Alimentos más ricos en calcio de origen animal

La leche y sus derivados son la principal fuente de calcio de nuestra dieta, aunque también podemos encontrar calcio en los huevos y alimentos del mar.

¿Es el huevo un alimento rico en calcio?

El huevo es un alimento básico de la mayoría de las dietas del mundo por ser un alimento muy nutritivo y completo, también es uno de los alimentos más ricos en calcio, sobre todo en su parte envolvente, la cáscara.

Calcio en pescados, mariscos, moluscos y crustáceos

Hay una amplia variedad de pescados ricos en calcio. Algunos ejemplos de pescdos con calcio son:

• Anchoas
• Lenguado
• Salmón
• Gambas o los langostinos
• Pulpo
• Mejillone
• Vieiras
• Sardinas
• Ostras
• Bacalao
• Almejas
• Berberechos

Lista de alimentos ricos en calcio