Hay vida después de la dieta

Superar la obesidad y el sobrepeso es complejo, ya sus causas son multifactoriales y es necesario movilizar diferentes herramientas para llegar a conseguir el objetivo de que la persona que lo padece pierda el peso que desea.

pero lo mas complicado no es adelgazar, la mayor dificultad es conseguir que deje de pensar como una persona obesa.

No sólo debe de cambiar su peso, sino también su mentalidad y su forma de relacionarse con la comida.

¿Cómo conseguir superar la obesidad?

Lo primero es valorar al paciente, crear un plan de operación y explicarle claramente de dónde partimos y hasta dónde queremos llegar.

Para llevar a cabo nuestro plan, nos vamos a servir de estas tres herramientas:

1. La dieta
2. El ejercicio
3. Modificación de hábitos y cambio de estilo de vida

Ninguno es mas importante que el otro, los tres vamos a utilizarlos al mismo tiempo y con la misma intensidad.

Obejetivo: superar la obesidad

El primer objetivo, no es perder peso, sino dejar de ganar peso. Para conseguir esto es necesario que el paciente se adhiera al tratamiento, que empiece a dejar atrás los malos hábitos e ir aceptando los nuevos hábitos con agrado y actitud positiva.

Barreras que debe superar:

• Olvidar, o por lo menos, obviar las dietas en el pasado
• No pensar en lo que vas a dejar, sino en lo que vas a conseguir
• La capacidad económica de la persona
• Posibles padecimientos y enfermedades: diabetes, dislipemias, problemas de corazón, alergias.
• Es posible que también pueda haber barreras religiosas o étnicas

Puesta en marcha del plan para superar el sobrepeso

• Barrera psicológica

Empezaremos por superar la palaba dieta, esta palabra, siempre se ve relacionada con soso, aburrido, insípido, hambre, ansiedad…

Para que la persona empiece a perder peso, es necesario que se comprometa a largo plazo, debe tener claro que los nuevos hábitos formarán parte de su estilo de vida para siempre.

Vamos a implantar menús poco restrictivos, es decir, evitar la prohibición de los menos alimentos posibles, mejor aprender a manejar las cantidades y los tiempos que prohibirlos.

• Sabor

Para mantener una dieta a largo plazo, no solamente, ha de quitarnos el hambre, sino que nuestro cerebro también disfrute de la alimentación, para ello es necesario menús variados, bien preparados y que se meta por los ojos.

Para esto es necesario cocinar y preparar tus alimentos con mimo y alegría.

• Ejercicio físico

Aceptar que el ejercicio forma parte de la dieta, en igual medida que los alimentos. Animarlo y ayudarle a elegir el deporte que menos le disguste y disfrutar con él, o por lo menos aprender a valorar los resultados.

• La familia

La familia y el entorno ha de comprometerse, casi,  en la misma medida, respetar su decisión y no boicotear la dieta a cada momento, ofreciéndole alimentos que saben que no debe tomar.

• Adelgazar no tiene tiempo

Propuestas  a corto plazo, poco a poco, sin prisas. Mas vale conseguir poco que no oconseguir nada: “Menos es Mas”