Si lo haces engordas
Asusta un poco, pero es verdad. Hay hábitos que si lo haces engordas.
Algunos de estos pequeños hábitos nos llevan a engordar sin darnos cuenta.
Pero, traquil@s, que es fácil modificarlos.
Lee estos consejos y obtendrás magníficos resultados.
1.Comer viendo la televisión: Si no estás atento al acto de comer y te distraes viendo la tele, acabarás comiendo más de lo que debes, es más ni siquiera serás consciente de lo que has comido.
2.Desorden en los horarios de comidas: Es importante la regularidad para acostumbrar al organismo a comer a sus horas y fomentar el autocontrol. Verás como poco a poco tu cuerpo empezará a pedirte alimento a las horas convenidas y acabarás con los ataques de hambre sin sentido a horas insospechadas.
3. Comer sólo: si comes sólo, seguramente, te dará pereza cocinar para ti y echarás mano de restos que tengas en el frigo o irás al super y comprarás un precocinado. Ya sabes, si lo haces engordas!
4. Saltarte el desayuno: Si te levantas con la hora pegada, no desayunarás, o tomarás bollería industrial y café, con lo que en un rato estarás muerto de hambre y comerás lo primero que se te venga a la boca. El desayuno es la comida mas importante del día.
5. Comer de capricho : Una alimentación variada es necesaria desde un punto de vista nutricional y el gusto por los alimentos se adquiere con la experiencia. Comer solo lo que te apetece hará que tu mente y tu cuerpo creen dependencias de ciertos alimentos, y que sin darte cuenta muchos otros alimentos ni tan siquiera los huelas. aunque al fin al cabo lo principal es que consumas todos los nutrientes, te darás cuenta de que tu criba de alimentos se traducirá en una criba de nutrientes. En este artículo puedes ver como informarnos sobre los nutrientes que tiene cada alimento: El etiquetado nutricional ¿Qué me está contando?.
6. Dormir poco: Altera tu metabolismo de tal forma que te predispone a comer más alimentos altos en hidratos de alto índice glucémico. La falta de descanso conseguirá que tu vida tenga muchos desajustes. En este artículo puedes entender un poco mejor lo que te estamos explicando. Dormir bien, adelgaza.
7. Premiarte o castigarte con comida: La comida no es un premio, es una necesidad fisiológica, que como la mayoría de ellas son placentera. Recuerda: «lo bueno si breve, dos veces bueno». La comida no debe convertirse en ninguna forma de premiarte o castigarte, debemos aprender a comer para alimentarnos, o lo que se entiende mejor comer para vivir y no vivir para comer.
8. Tumbing: El exceso de sofá, se acumulará en tu cintura y cada vez te costará más salir del circulo vicioso del «no me apetece moverme». Planteate hacer una hora de ejercicio diario «si o si». Desoye a tu demonio malo.
Si haces todo esto a la vez: engordas si o sí, y si entre estos hábitos has encontrado alguno en los que incurres sin darte cuenta, quizás pueda ser una de las causas que te hacer llegar a tener sobrepeso.
Esperamos que os haya gustado el post y que como siempre colaboréis con nosotros compartiendo nuestro artículo.
