Papel de la Alimetación durante el embarazo
Una buena Alimetación para una nueva vida, es el mejor regalo que una madre puede dar a su hijo. Desde la planificación del embarazo, la alimentación desempeña un papel crucial que influye sobre la fertilidad y las primeras fases del embarazo hasta la formación y el desarrollo del embrión.
La alimentación tiene que garantizar al bebé todos los nutrientes de que necesita y satisfacer los requerimientos energéticos maternos. Particular atención debe prestarse a la elección de lo que se come y de cómo se cocina, para evitar un aumento de peso desordenado durante el trascurso del embarazo.
La alimentación durante el embarazo debe:
- Cubrir las necesidades nutricionales de la mujer embarazada
- Preparar el organismo de la madre para el parto
- Satisfacer las exigencias nutritivas del bebé
- Asegurar la reserva energética en forma de grasa para la lactancia
Alimetación para una nueva vida: Consejos prácticos
- Seguir una dieta variada, dando prioridad a la calidad y no tanto a la cantidad.
- Consumir verduras y fruta frescas, bien lavadas.
- Garantizar la aportación de proteínas, minerales y vitaminas. Atención particular a un aumento en ácido fólico o B9 para la prevención de la espina bífida y encefálica.
- Consumir pescado azul por lo menos dos veces a la semana.
- Utilizar como condimento principal el aceite de oliva.
- Beber frecuentemente agua durante todo el día.
- Controlar la náusea con el consumo de productos como crackers y pan tostado, eliminar la cafeína, reducir las grasas y evitar comidas especiadas.
- Evitar alimentos crudos (carne, pescado, huevos y leche).
- Evitar la ingesta de excitantes como cafeína o teína.
- No consumir bebida alcohólicas.
- Consultar el médico antes de asumir cualquier fármaco, fitoterápico o suplemento dietético.
No solamente la dieta influye en el buen término de un embarazo, también es importante un estilo de vida saludable que incluya ejercicio al aire libre, como caminar una hora diaria, siempre que sea un embarazo que no entrañe riesgo, en caso contrario, su ginécologo te ifnformará de los pasos a seguir.
