Nutrición en la edad escolar
“Adquisición de conocimientos y por el desarrollo físico del niño”.
La nutrición en la edad escolar es la prolongación entre la nutrición del bebé y del adolescente.
El niño empieza a tener sus propios gustos, pero aún son sus padres y los adultos que le rodean los encargados de proporcionarle el sustento. Por este motivo debemos ser muy prudentes antes de darle a probar un alimento nuevo.
Si le damos productos demasiado dulces, es muy probable que rechace la los alimentos propio de su alimentación como verdura, carne y fruta. Recordar que el sabor dulce es un sabor muy atrayente para todas las edades, pero mucho mas en la edad infantil.
Consejos prácticos:
- Desayunar todos los días un desayuno que contenga, leche, proteína y pan, prescindir de bollería industrial.
- Comer, siempre que sea posible en familia y todos, la misma comida.
- No poner en la mesa, alcohol y ni refrescos, sólo agua mineral.
- No utilizar la comida como premio o castigo.
- Dar fruta y no zumos de fruta, aunque parezca lo mismo, no lo es.
- Apagar el tv durante a las comidas y limitar el empleo a no más de dos horas al día, tal como de ordenar o videojuego;
- Procurar jugar, al menos, una hora al día al aire libre.
- Usar el cochecito de bebé sólo cuando sea indispensable. Cuando el niño aprende a andar debe hacerlo, estamos fomentando el sedentarismo y la obesidad llevando los niños hasta los 4-5 años en el cochecito de bebé.
- Hacer meriendas variadas, que incluya alimentos saludables como pan, aceite de oliva, chocolate negro y pasteles o mermeladas hechos en casa, no con demasiado azúcar.
