La importancia del agua para la vida.
La importancia del agua para la vida la aprendemos desde muy pequeños, en el colegio nos explican de la importancia del agua para nuestro planeta, y para los seres que lo pueblan.
Ni animales, ni plantas, pueden sobrevivir sin agua, ¿alguien puede dudar de la importancia del agua para las personas?
En este artículo vamos a explicar por qué el agua es tan necesaria para nuestra salud y para nuestra dieta.
Importancia del agua para la vida: Nuestro organismo es un 70 % de agua
Explicaba en un artículo, el jefe del servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Regional Carlos Haya, Federico Soriguer, que una persona puede sobrevivir hasta 90 días bebiendo sólo agua.
El cuerpo humano tiene mecanismos para paliar la falta de alimentos, sin embargo no se puede vivir sin este jugo vital, dada la importancia del agua para la vida.
No es de extrañar, entonces, que un vaso de agua corte la sensación de apetito en, casi, 100 % de las personas que hacen régimen de adelgazamiento.
Estamos mucho más preparados para soportar las hambrunas, que los excesos de comida, pero que no te quepa duda, no estamos preparados para soportar la falta de agua en nuestro organismo.
No olvides la importancia del agua para una mejor salud
Cada día, por diferentes vías, perdemos alrededor de 2 litros de agua de nuestro organismo.
Esa pérdia de fluido debe ser repuesta mediante agua limpia, otros líquidos y alimentos durante la jornada. Lamentablemente, pocas personas llegan a recuperar la cantidad de agua que perdemos por la actividad diaria.
Aun viviendo en una parte del planeta en el que el agua es abundante y está al alcance de nuestra mano, la mayor parte de nosotros vivimos en una situación de deshidratación constante.
Efectos de la falta de agua para nuestro organismo
- Dolor en articulaciones, artritis, calambres y dolores musculares: el agua cumple una función muy importante como lubricante. Cuando nos empieza a faltar el agua, esta se traslada a las zonas más vitales de nuestro cuerpo, alejándose de articulaciones y músculos.
- Regulador de la temperatura corporal: sobre todo cuando exponemos nuestro cuerpo a situaciones de calor o ejercicio físico.
- Elimina toxinas y desechos: la deshidratación hace mucho más difícil la tarea vital de eliminación de desechos, estos se acumulan y producen dolores de cabeza y enfermedades renales por ejemplo.
- Transporte de nutrientes esenciales y el oxígeno hacia el resto de células de nuestro organismo.
- Además, la falta de agua afecta al apartado psicológico, por ejemplo provocando cambios de humor.
¿Cómo afecta la falta de agua a nuestra salud?
Rara vez relacionamos todos estos efectos provocados con la falta de agua, que es con su verdadera causa.
Normalmente buscamos y rebuscamos, para acabar tomando medicamentos que aumentan nuestro malestar a causa de los efectos secundarios.
La falta de agua es la primera causa de fatiga durante el día.
Estudios preliminares indican que de ocho a diez vasos de agua por día podrían aliviar significativamente los dolores de espalda, y el de articulaciones al 80 % de las personas que sufren estos males.
La mera reducción del 2 % del agua en el cuerpo humano puede provocar incoherencia en la memoria a corto plazo, problemas con las matemáticas y dificultad en focalizar una pantalla de ordenador o una página impresa.
Beber cinco vasos de agua por día disminuye el riesgo de cáncer de colon en un 45 %, de mama en un 79 % y en el 50 % la probabilidad de desarrollar cáncer de vejiga.
Cómo ya hemos hablado en más de una ocasión, la importancia del agua en una dieta saludable no es una cuestión menor, es que somos un 70 % de agua y la necesitamos. Con este artículos intentamos dar a conocer cómo de importante es una buena hidratación diaria, y cómo y por qué nos afecta tanto la falta de agua.
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Como Dietista Nutricionista en Málaga te recomiendo que no te olvides de beber 2 l. de agua al día, y sobre todo tener la costumbre de beber agua,lo primero, ante cualquier molestia que sintamos.
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