¿Es posible adelgazar en verano?
7 consejos para adelgazar en verano. Disfruta de la playa y de la piscina sin que sumes kilos a tu cuerpo.
7 Consejos para adelgazar en verano
Adelgazar es fácil y mucho más en verano, ¿No te lo crees??? Pues estáte atent@ a estos consejos:
1º – Aprender a distinguir el “hambre emocional del hambre real”
Cuando sientas deseos de picar algo, primero bebe un vaso de agua. Si aún sigues deseando comer , piensa… ¿Me comería un plato de lentejas, de judías verdes, de paell? Si tu respuesta es “no”, está claro, no tienes hambre.
Nuestro cerebro no está jugando una mala pasada, nos está tentando, quiere un capricho algo dulce para el paladar. Este es el momento en el que debemos ser fuerte y decir no.
una vez tu cerebro acepte que no vas a comer lo que él te pide, sino que será tomate picado, pepinillos, agua, un a fruta o un yogur, créeme, dejará de pedírtelo y tu ¡¡habrás ganado!!!
2º – Tómate tu tiempo para organizarte la comida
Haz una lista y ve a comprar lo que necesites. Ve directo a las calles de lo que tienes anotado en tu lista, no deambules por el súper mercado.
No te exponigas a las mil y una tentaciones que el súper tiene para ti. Evita que tu despensa no sea una constante tentación.
3º – Procura no comer fuera de casa
La comida de restaurantes, siempre será más calórica que la de tu casa, tendrá más grasa y de peor calidad. Tendrá más sal, más azúcar y más hidratos de carbono.
4º – Cambia tu estilo de vida
- Aparca el coche y muévete en bici, en bus o metro.
- No permanezca más de una hora sentado en tu tiempo de ocio, levántate y pasea aunque sea por la casa, asómate a la terraza, estírate para activar un poco tu metabolismo.
- Procura caminar una hora todos los días, aumentando la intensidad o el tiempo en 15 minutos todos los meses.
5º- Bebe un vaso de agua todos los días nada más levantarte
Si tienes tiempo una infusión de jengibre, el jengibre acelera el metabolismo y mejora la digestión. Favorece la absorción de nutrientes y eliminación de desechos del organismo, lo que evita el aumento de peso.
6º – Implántate tus propios horarios de comidas
de forma que sean siempre a la misma hora, aproximadamente, y que no pase más de 4 horas sin ingerir ningún alimento.
7º – Saca de tu armario una prenda que ya no te entre
Pantalón, falda o vestido, pruébatela casi todos los días, será un incentivo que te ayudará a superar los malos momentos.
