¿Cuánto te preocupa tu aspecto físico?

Test de preocupación por tu imagen . Ocuparnos de nosotros mismos, de nuestro aspecto físico, de nuestra salud y de mostrar lo mejor de cada uno, es, no sólo, lo normal, es lo deseable.

Sin embargo cuando no nos ocupamos, sino que nos preocupamos, y esa preocupación afecta a nuestra vida diaria, impidiendo realizar ciertas actividades, cuando esa preocupación nos inmoviliza en casa y nos impide ser feliz y disfrutar de la vida compartiendo con nuestros amigos, es el momento de pararnos y poner remedio a esa situación que nos desestabiliza y se adueña de nuestra libertad.

El primer paso para poder corregir un problema es saber y aceptar que lo tenemos.

Te invito que desarrolles este test y habrás dado el primer paso, saber si tu precopación por tu aspecto físico traspasa la barrera de lo saludable.

Test de preocupación por tu aspecto físico

1.- ¿Me preocupa mi aspecto excesivamente?

1. ¿Cuánto tiempo dedicas cada día preocupándote por algún aspecto de tuyo, no pensando sino preocupándote?
2. Menos de 30 minutos.
3. De 30 a 60 minutos.
4. Más de 30 minutos.

2.- ¿Con que frecuencia estás mal por alguna cuestión relacionada con tu aspecto físico? ansioso, deprimido…

1. Nunca o raramente.
2. Algunas veces.
3. Frecuentemente.

3.- ¿Con qué frecuencia evitas exponer tu cuerpo o partes de tu cuerpo a vistas de los demás? Ejemplo: con qué frecuencia evitas ir a vestuarios, piscinas o situaciones similares

1. Nunca o raramente.
2. Algunas veces.
3. Frecuentemente.

4.- ¿Con qué frecuencia llevas ropas que alteran u ocultan tu apariencia?  Ejemplo,  intentar ocultar tu cabello o llevar ropas holgadas para esconder tus  líneas

1. Nunca o raramente.
2. Algunas veces.
3. Frecuentemente

5.- ¿Cuánto tiempo dedicas cada día a actividades de aseo para mejorar tu imagen?

1. Menos de 30 minutos.
2. De 30 a 60 minutos.
3. Más de 60 minutos

6.- ¿Cuánto tiempo dedicas cada día a actividades físicas para mejorar físicamente? Ejemplo levantamientos de pesas, jogging, máquinas de caminar? Nos referimos a actividades deportivas cuyo objetivo principal,  sea mejorar la apariencia física y no relajar tu mente o mejorar tu salud.

1. menos de 60 minutos.
2. de 60 a 120 minutos.
3. más de 120 minutos.

7.- ¿Con qué frecuencia sigues dietas comiendo alimentos especiales? Dietas de alto contenido proteínico, comidas bajas en grasa o ingieres suplementos nutricionales

1. nunca o raramente
2. algunas veces.
3. frecuentemente.

8.- ¿Qué parte de tus ingresos económicos los empleas en cuestiones de apariencia? (por ejemplo, comidas especiales de dieta, suplementos nutricionales, cortes de pelo, cosméticos, técnicas cosméticas, equipamiento deportivo, cuotas de gimnasios, etc.

1. una cantidad insignificante.
2. una cantidad sustancial, pero nunca hasta el punto de que me cree problemas económicos
3. Una cantidad suficiente

9.- ¿Con qué frecuencia tus actividades sociales están relacionadas con tu apariencia y terminan afectando al tiempo que dedicas a amigos y familiares que no comparten tu afición por el deporte.

1. Nunca o raramente
2. Algunas veces
3. Frecuentemente

10.- ¿Con qué frecuencia tu vida sexual se ha visto afectada por tu preocupación por tu apariencia?

1. Nunca o raramente
2. Algunas veces
3. Frecuentemente

11.- ¿Con qué frecuencia tus preocupaciones con la apariencia o actividades deportivas habiendo comprometido tu trabajo o carrera profesional? Ejemplo: tus actividades académicas llegando tarde, perdiendo  horas  de  trabajo  o  de  clase,  trabajando  poco,  perdiendo oportunidades  de mejora o ascenso  por preocupaciones  y  mejora corporal.

1. Nunca o raramente
2. Algunas veces
3. frecuentemente

12.- ¿Con qué frecuencia has evitado ser visto por otra gente debido a tu apariencia? Por ejemplo: no yendo a la escuela, al trabajo, a eventos sociales.

1. Nunca o raramente
2. Algunas veces
3. Frecuentemente

13.- ¿Has consumido algún tipo de droga legal o ilegal para ganar músculo en cualquier intento de mejorar tu apariencia?

1. Nunca
2. Sólo drogas legales compradas en sitios oficiales o bajo prescripción médica.
3. He usado esteroides legales, píldoras de adelgazamiento u  otras similares.

14.- ¿Con qué frecuencia has tomado medidas extremas, que no sean el usuales, para mejorar tu apariencia?, tales como hacer ejercicio excesivo, entrenar incluso estando enfermo, muy cansado, a pesar de que llueva o haga mal tiempo, vomitar, usar laxantes u otros métodos de purga, usar técnicas en desarrollo muscular, crecimiento del pelo, alargamiento del pene, etc.

1. Nunca o raramente
2. Algunas veces
3. Frecuentemente

Resultados

Cada respuesta tiene un valor distinto y se relaciona de la siguiente forma:

Respuesta a: 1 Punto.

Respuesta b: 2 puntos

Respuesta c: 3 puntos

Grado de preocupación con la imagen corporal

Preocupación leve: 0 – 9 puntos

Preocupación moderada: 10 – 19 puntos

Preocupación grave: 20 a 29 puntos

Preocupación posiblemente patológica: 30 a 39 puntos