¿Son necesarios los suplementos deportivos?
Los suplementos deportivos, están a la orden del día, pero yo me pregunto:
¿Nos permiten los suplementos deportivos tener una musculatura definida, con cero grasa corporal, sin perjudicar nuestra salud?
Lo primero es identificar los dos tipos de suplementos deportivos que están en el mercado:
Suplementos deportivos inocuos
En este grupo, metemos aquellas sustancias que no son perjudiciales y que se pueden introducir en una dieta para lograr un mayor desarrollo de masa muscular, así como:
- Aminoácidos
- Vitaminas
- Minerales
Suplementos deportivos perjudiciales:
Son sustancias, normalmente prohibidas, que no deberían ser tomadas a la ligera, ya que sus efectos secundarios a largo plazo pueden ser dañinos para la salud, tales como el aumento de hormonas, femeninas y masculinas, daños en hígado y riñones y aumento del tamaño de órganos musculosos como el corazón.
Daños particulares en el hombre:
- Encogimiento de los testículos
- Baja producción de espermatozoides
- Infertilidad
- Calvicie
- Desarrollo de los senos
- Mayor riesgo de cáncer de próstata.
Daños particulares en la mujer:
- Crecimiento del vello facial
- Calvicie
- Cambios o cese del ciclo menstrual,
- Aumento en el tamaño del clítoris
- Engrosamiento de la voz
Olvidemonos de los que dañan nuestra salud y hablemos de los inocuos. En este grupo tenemos:
- Batidos de proteína: nos sirve para recuperar y aumentar la masa muscular.
- Creatinina: mejora el rendimiento en actividades de alta intensidad
- Aminoácidos: Estimula la síntesis proteica
- HMB (B-hidroxi metil-butirato: evita la degradación muscular
- Pro-hormonales: Estimula la síntesis de testosterona y hormona del crecimiento
- CLA-Omega-3: elimina la grasa abdominal, aumenta la masa muscular y es preventivo de enfermedades coronarias.
- Secretagogos: persigue el aumento de segregación de insulina
- Amilopectinas: su objetivo es rellenar los depósitos de glucógeno
- Gainers tiene una doble función, Rellena los depósitos de glucógeno y como aporte proteico.
- Precursores del O. Nítrico: Vasodilatador de los Vasos Sanguíneos.
- Tamponadores o Buffer, Aumenta el rendimiento, taponando la producción ácido láctico. (Lo que normalmente llamamos agujetas)
- Multivitaminicos: Se utiliza cubrir posibles carencias en la dieta, ya que suelen ser regímenes alimenticios muy estrictos y monótonos.
Como podéis ver, esto da para mucho, en posteriores post, os iré desmenuzando cada una de ellos para que aprendáis a tener un consumo responsable y de acuerdo a vuestras necesidades, eso si bajo la supervisión de un profesional del mundo de la dieta o el deporte y pasando de aquellos que tienen la venta de estos productos, simplemente, como una fuente de ingresos.
Recuerda, lo que está en juego es tu salud y has de valorar la importancia de un entrenamiento razonable y razonado
