¿Qué es el metabolismo?
Estamos acostumbrados a que nos digan que para adelgazar hay que activar el metabolismo, pero pocas personas saben exactamente que significa.
El metabolismo son todas las reacciones químicas, que tienen lugar en nuestro organismo para convertir el alimento en energía.
El proceso metabólico tienen lugar en nuestros músculos y órganos y el resultado es lo que conocemos por quemar calorías.
¿Qué es la tasa metabólica?
La tasa metabólica de una persona es la velocidad a la que se produce todo el proceso de asimilación, almacenaje y quema de calorías.
¿Qué puedo hacer para activar el metabolismo?
Seguro que más de una vez habrás oído que para adelgazar hay que activar el metabolismo, pues bien dejar de comer no es la solución más adecuada, más bien todo lo contrario, es necesario comer para adelgazar.
- Camina todos los días de 10 a 30 minutos, después de comer o cenar, te ayudará a digerir mejor la comida y activar el metabolismo un poco más.
- Aprovecha la hora del medio día, otra opción es hacer alguna tarea doméstica que te impida sentarte en el sofá justo después de cenar.
- Busca situaciones que te obliguen a moverte. Introduce la actividad en tu vida sea como sea, tanto en tu vida diaria como en tú ocio y tiempo libre.
- Evita las escaleras mecánicas y los ascensores.
- Aparca un poco lejos de donde vayas.
- No uses mandos a distancia.
- Levántate y muévete siempre que puedas. Si tienes un trabajo sedentario, procura hacer unos estiramientos de vez en cuando. Una buena idea puede ser, que en tus descansos en vez de estar parado de pie en cualquier sitio, utilices esos minutos para dar un paseo una vuelta o un simple rodeo a un edificio.
- Incorpora cambios de ritmo en tu entrenamiento, añade a tu entrenamiento intervalos aeróbicos, con la finalidad de producir cambios de ritmos, que favorezcan activar el metabolismo. Quemarás más intensamente y durante más tiempo.
- Toma infusiones de plantas que te ayuden a activar el metabolismo, como te, café, mate o guaraná.
“Pequeñas cosas que te ayudarán a conseguir grandes resultados en un corto período de tiempo”.
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