Importancia del agua para un buen estado de salud
El agua forma parte de nuestro cuerpo en un 60-65 %.
Supone una tercera parte de nuestro peso corporal y está presente en tejidos y órganos corporales.
Interviene en la digestión, absorción y eliminación de desechos metabólicos no digeribles, sistema circulatorio, reparto de nutrientes a través de la sangre.
Contribuye al mantenimiento de la temperatura corporal, ayuda a eliminar el calor a través del sudor por evaporación.
Eliminación de toxinas de nuestro cuerpo, a través de la orina.
Lubrica nuestras articulaciones, no beber el agua suficiente nos puede llevar a tener lesiones y artritis.
Importancia del agua. Sin agua la dieta no funciona
El agua es 0%, es decir, no aporta ninguna caloría.
El agua es saciante, con lo cual, cuando bebemos un vaso de agua estamos evitando picar algo que contenga más con calorías.
Si bebemos agua de forma regular, nos quitamos las calorías de otras bebidas como refrescos, alcohol, cafés azucarados, zumos de frutas, etc. Normalmente cuando tenemos sed, no la identificamos como tal, y en lugar de agua tomamos cualquier otra bebida o directamente comemos.
Si hacemos una dieta de adelgazamiento y no bebemos agua, es como si cada día recogemos la basura en una bolsa, pero no la sacamos fuera, sino que la dejamos en una habitación, y así día tras día. Es cierto que hemos recogido la basura, pero esa basura no ha salido a la calle, sigue en nuestra casa.
Pues bien, eso pasa si hacemos dieta de adelgazamiento y no bebemos agua, la grasa no consigue salir de nuestro cuerpo, ya que las únicas tres formas posibles de eliminar la grasa es:
- Evaporación de las vías respiratorias y difusión a través de la piel: 700 Ml /día
- Por las heces: 100 Ml / día
- Por la orina: O, 5 l /día, hasta 2 l. dependiendo de la cantidad de agua que se ingiera.
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¿Cuánta agua es necesaria cada día?
Nuestro metabolismo necesita para realizar sus funciones diarias, alrededor de un 1,5 L. El exceso sobrante es eliminado a través del sistema renal, por medio de la orina.
Toda el agua que bebamos más de ese litro y medio, nos servirá para eliminar más agua y con ella más grasa.
No beber el agua suficiente nos puede llevar a padecer lesiones y artritis, dolor de cabeza, aturdimiento, etc.
Importancia del agua ¿Cualquier bebida es agua?
No, no todo aquello que está en estado líquido es agua. Nuestro cuerpo necesita 1,5 l, aproximadamente de agua como elemento, su único sustituto, sería infusiones.
Un café no es agua, un zumo no es agua, un vaso de leche no es agua, un refresco no es agua. Agua es agua e infusiones.
¿Mejor agua con gas?
Hay algunos estudios que abogan por el beneficio del agua con gas a la hora de perder peso, y otros que dicen, justamente, lo contrario.
Mi opinión es que es una opción muy saludable para comer, porque ayuda a una mejor digestión, y además sustituye a otros acompañantes más calóricos, como vino o refrescos azucarados.
No aconsejo beber más de 2 vasos de agua con gas al día, ya que el CO2 que contiene puede producir efectos adversos.
Es especialmente desaconsejada en:
- Personas que tengan predisposición a sufrir de gases
- En personas que padecen de colon irritable
- Personas que sufren de reflujo
- Personas con insuficiencia respiratoria. severa
