Los niños adoran las golosinas ¿Conoces las calorías de las golosinas?
Las calorías de las golosinas es un misterio que ningún adulto se atreve a tener en cuenta, es por eso que se las ofrecen a sus hijos sin pudor.
¡Ojo con las calorías de las golosinas!
Calorías de las golosinas: Los Caramelos
Chupetín (chupachup): caramelo duro que se sostiene sobre un palillo, elaborado con azúcar, colorantes y saborizantes, de diferentes formas y tamaños. Un chupetín bolita tamaño estándar pesa unos 10 gramos y aporta: 40 calorías.
Äcidos: dulce elaborado con azúcar y saborizantes, hay de diferentes tipos, 5 unidades (sin relleno) aportan alrededor de: 100 calorías.
De leche (cuadrados): caramelos blandos de dulce de leche, pesan unos 15 gramos y la porción de 2 unidades aporta: 100 calorías.
“Butter Toffee”: caramelos blandos de diferentes sabores (dulce de leche, maní, café, chocolate), con o sin relleno, pesan unos 10 gramos cada uno, la porción es de 3 unidades y aporta: 120 calorías.
Bloque de dulce de leche (Vaquerita): dulce de leche compacto, solo o cubierto con chocolate, la unidad pesa 25 gramos y aporta: 80 calorías.
Marshmallow (o “masmelos”): golosina elaborada con gelatina, clara de huevo y azúcar, un paquete individual de 30 gramos aporta: 95 calorías.
Las calorías de las golosinas son superiores a las calorías de la fruta.
Calorías de las golosinas: Turrones
Turrón: oblea rellena con pasta de turrón y maní, la unidad de 25 gramos aporta: 100 calorías.
Alfajor “Ser”: masita rellena con dulce de leche, cubierta con chocolate con menos azúcar y grasas que la versión original. Una unidad de 50 gramos aporta: 175 calorías.
Alfajor “Tofi Roll”: masita rellena con dulce de leche bañada en chocolate con un agujero en el centro, tipo rosquilla, una unidad pesa casi 40 gramos y aporta: 180 calorías.
Alfajor de fruta: masita rellena con mermelada o jalea de diferentes gustos con baño de repostería o azúcar impalpable, una unidad pesa 40 gramos y aporta: 160 calorías.
Cuidado con las calorías de las golosinas, a veces son auténtidas bombas.
Cereales
Cereal inflado: trigo, maíz o arroz azucarados, no aportan grasas; a menos que se trate de pochoclo elaborado con aceite. Como son muy livianos la porción proporciona volumen pero poco peso; por lo tanto, una porción de 50 gramos (1 taza) aporta: 200 calorías.
Granola “Nutri”: barra compacta de cereales, almendras, miel y coco, bañada en chocolate, una unidad pesa 30 gramos y aporta: 140 calorías.
Barra de cereal: barra compacta a base de un tipo de cereal o una mezcla de varios, y agregados como: frutas secas y deshidratadas, coco rallado, yogur, gelatina y chocolate. Una unidad de 23 gramos aporta entre: 100-120 calorías. Las versiones light, por lo general, no contienen azúcar y tienen entre 60 y 70 calorías por unidad.
Torroncito: barra de chocolate con cereal, sin azúcar, pesa unos 23 gramos y aporta:110 calorías.
Con chocolate “Croco”: contiene arroz inflado, maní y Marshmallow, con sabor a limón, bañado en chocolate, pesa 20
gramos y aporta:105 calorías.
Chocolate y soja “Now”: chocolate con leche y porotos de soja, pesa 15 gramos y aporta: 85 calorías.
Las calorías de las golosinas se disparan cuando añadimos chocolate.
Calorías de las golosinas: Frutos secos
Semillas de girasol (“Pipas”): se consiguen en paquetes individuales, tostadas y/o saladas, con o sin cáscara, son muy nutritivas, y el paquete aporta unas: 120 calorías.
Higo con nuez: higo deshidratado con ½ nuez, una unidad pesa aprox.25 gramos y aporta:100 calorías.
Maní: lo ideal es elegir las versiones sin sal, el paquete individual más chico pesa 40 gramos y aporta: 230 calorías.
Cacahuetes con chocolate: viene en paquetes individuales, el más pequeño es de 40 gramos y aporta: 250 calorías.
Garrapiñada: el tubito de celofán que se vende en la calle, por ejemplo, pesa unos 40 gramos y aporta: 240 calorías.
Mantecol: barra de pasta de maní, viene en diferentes tamaños, una unidad chica de 30 gramos aporta: 170 calorías.
Nugaton: oblea rellena de pasta de maní y almendras, bañada en chocolate, pesa 30 gramos y aporta: 180 calorías.
Feeling: barra de nougat cubierta con chocolate, pesa 20 gramos y aporta: 140 calorías.
Los frutos secos son un plus a sumar a las calorías de las golosinas.
Galletas
Big Trajinas: galletita rellena sabor frutilla o chocolate, tamaño grande tipo alfajor, pesa 30 gramos y aporta: 145 calorías.
Maxi Melba: galletita de chocolate rellena, tamaño grande también tipo alfajor, pesa 30 gramos y aporta: 160 calorías.
Galletitas dulces simples (Vocación, Maná): el paquete individual de 4 unidades pesa 20 gramos y aporta: 90 calorías.
Masitas (línea verde, Águila): las hay de diferentes sabores: pasta flora, manzana y frutos del bosque. Una unidad pesa unos 40 gramos y aporta, en promedio: 150 calorías.
Barquillo (línea azul, Águila): oblea con relleno sabor limón, pesa 20 gramos y aporta: 110 calorías.
Bon o bon: oblea cubierta con chocolate, la unidad pesa 20 gramos y aporta: 120 calorías.
Tita: oblea cubierta con chocolate, pesa casi 20 gramos y aporta: 100 calorías.
Rhodesia: Oblea cubierta con chocolate, de mayor tamaño, pesa unos 22 gramos y aporta: 120 calorías
Barra “Shot manía”: oblea con maní y chocolate, pesa 20 gramos y aporta: 140 calorías.
Calorías de las golosinas: Chocolate
Confites de chocolate (tipo M&M): chocolate confitado, viene en paquete individual de 40 gramos y aporta: 220 calorías.
Barra “Tibis”: cubanito relleno bañado con chocolate con leche y cereal, pesa 25 gramos y aporta: 150 calorías
Huevo “Kinder”: huevo pequeño con cubierta externa de chocolate con leche y cubierta interna de leche, una unidad pesa 20 gramos y aporta: 114 calorías.
Kinder bueno: galletita con relleno cremoso de avellanas, cubierta con chocolate, vienen 2 unidades en un paquete, pesan 40 gramos y aportan: 120 calorías cada una.
Chocolatín tipo “Milkibar”: chocolate con leche o blanco, la unidad pesa unos 10 gramos, la porción es de 2 unidades y aporta: 110 calorías.
Jack: chocolate con leche, pesa unos 15 gramos, 2 unidades aportan: 140 calorías.
Diet (envase verde, Georgalos): chocolate con leche, sin azúcar, pesa 30 gramos y aporta: 145 calorías.
Chocolate “diet” (envase rojo o azul, Belfort): chocolate con leche o amargo, sin azúcar, pesa 25 gramos y aporta: 120 calorías.
Bloque “Shot”: chocolate con leche y maní, la unidad chica pesa 30 gramos y aporta: 160 calorías
Bloque “Cadbury”: hay de diferentes tipos: chocolate con leche, con pasas de uva, con almendras, con cereal, una unidad chica pesa 30 gramos y aporta: 160 calorías.
Barra chocolate “Águila”: chocolate amargo, viene en barritas individuales de 15 gramos y aporta: 85 calorías.
Kinder en barrita: chocolate con leche, una unidad pesa 15 gramos y aporta: 70 calorías.
Chocolate “Dos corazones”: chocolate relleno, pesa 25 gramos y aporta: 120 calorías.
Espacial: chocolate con leche aireado, la unidad pesa 25 gramos y aporta: 140 calorías.
Toblerone: chocolate con leche, miel y nougat de almendras, vienen en tres tamaños diferentes, el más pequeño pesa 30 gramos y aporta: 160 calorías.
Bmbones de fruta: bombones de gelatina azucarados con sabor a frutas, los que se venden en los kioscos son cuadrados, más grandes que los que vienen en cajas, y vienen envueltos en celofán, pesan unos 10 gramos, y la porción de 3 unidades aporta: 95 calorías.
Chocolate y algo más
Chocolate “Biznikke”: chocolate blanco y negro con cereal, una unidad pesa 25 gramos y aporta: 125 calorías.
Bocadito “Cabsha”: bocadito de chocolate relleno con dulce de leche, cada uno pesa 10 gramos, la porción de 2 unidades aporta: 80 calorías.
Marroc: bocadito de chocolate y nougat, cada uno pesa unos 14 gramos, la porción de 2 unidades aporta: 140 calorías
“Bon o Bon”: bombón de chocolate relleno con pasta de maní o almendra, la unidad pesa casi 20 gramos, y aporta: 100 calorías.
Bombón “Tokke”: bombón de chocolate (con o sin relleno), pesa casi 10 gramos, la porción son 3 unidades y aporta: 140 calorías.
Bananita Dolca: golosina con relleno sabor a banana y cubierta de chocolate, la unidad chica de 14 gramos aporta: 60 calorías y la unidad grande de 30 gramos: 115 calorías.
Medallón de menta y chocolate: bocadito con relleno sabor menta, cubierto con chocolate, pesa 15 gramos, 2 unidades aportan: 120 calorías.
Barra de chocolate con maní (Belfort): chocolate con leche y maní, la unidad pesa 25 gramos y aporta: 140 calorías.
Calorías de las golosinas: Dulce de leche
Conito de dulce de leche: bocadito con forma de cono relleno con dulce de leche y baño de chocolate, una unidad pesa unos 40 gramos y aporta: 160 calorías
Bocadito de dulce de leche: bocadito rectangular relleno con dulce de leche bañado en chocolate, la unidad pesa unos 20 gramos y aporta: 80 calorías.
Bocadito de dulce de leche “Cormillot”: bocadito rectangular relleno con dulce de leche bañado en chocolate light, pesa unos 10 gramos, la porción de 2 unidades aporta: 100 calorías.
Mecano: bocadito de dulce de leche bañado en chocolate, con forma de tuerca, pesa 30 gramos y aporta: 120 calorías
Golosinas saladas
Galletitas “Club Social”: galletitas saladas, vienen en paquete individual de 3 unidades, pesa 30 gramos y aportan: 150 calorías.
Papas fritas o palitos salados: el paquete individual más chico pesa 30 gramos y aporta: 170 calorías.
