Los suplementos deportivos pueden ayudar en algunos casos concretos, pero no sustituyen a una buena alimentación, al descanso ni a un entrenamiento bien planteado. En esta guía repasamos cuáles tienen evidencia y cuáles suponen un riesgo para tu salud.
¿Sabías que puedes quemar más calorías sin pasar más tiempo entrenando?
Descubre cómo pequeños cambios en tu rutina —entrenar en ayunas, practicar HIIT o aprovechar el frío— pueden multiplicar los resultados de tu ejercicio diario y ayudarte a mejorar tu composición corporal de forma natural y eficaz.
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Pasar del sedentarismo a una vida activa mejora colesterol, triglicéridos, energía y estado de ánimo. Conoce cómo responde tu cuerpo en cada etapa del cambio y qué beneficios obtienes a semanas, meses y un año de moverte más, de forma sostenible.
