Comer rápido engorda porque impide que lleguen a tiempo las señales de saciedad: comes de más y digieres peor. Descubre cómo frenar el ritmo, mejorar la masticación y disfrutar de la comida con consejos sencillos que favorecen un peso saludable.
Descubre por qué el verano pone a prueba tu dieta: terrazas, chiringuitos, bebidas azucaradas y horarios descontrolados. Aprende a disfrutar del calor y de la vida social sin que los kilos de más arruinen tus objetivos de peso este año.
El azúcar se esconde en muchos ultraprocesados y activa los circuitos de recompensa del cerebro, favoreciendo sobrepeso y otros problemas de salud. Descubre dónde se oculta, qué efectos tiene en tu organismo y cómo empezar a reducirlo en tu día a día.
Las inyecciones para adelgazar se han popularizado como solución rápida, pero nacieron para tratar la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico. Descubre cómo actúan, qué riesgos y efectos secundarios tienen y por qué deben usarse con supervisión médica.
La relación entre fructosa y salud genera dudas: ¿es un endulzante seguro, engorda o daña el hígado? En este artículo una dietista nutricionista explica qué es, dónde se encuentra, sus riesgos y cómo reducirla sin dejar de tomar fruta fresca.
Comer fruta y verdura en su temporada natural aporta beneficios que se notan en el plato, en la salud y en el planeta. Al recolectarse en su punto óptimo, los alimentos de temporada concentran más sabor y mejor textura, suelen ser más nutritivos y llegan más frescos a la mesa. Además, al requerir menos transporte y conservación, su precio suele ser más competitivo y su impacto ambiental, menor. En abril, el calendario hortícola nos deja una gran variedad de verduras interesantes: acelgas, berenjena, brócoli, calabaza, cebolla, espárrago verde, espinacas, nabo y tomate. Repasamos sus características más destacadas —desde su aporte en vitaminas y minerales hasta su utilidad en dietas hipocalóricas— y resolvemos dudas frecuentes sobre cómo identificar la temporada o cuándo optar por opciones congeladas. Una guía práctica para aprovechar el mes de abril con productos que combinan equilibrio nutricional y responsabilidad con el entorno.
Descubre cómo conseguir glúteos firmes después de los 40 combinando fuerza, buena alimentación y descanso. Aprende qué cambia con la menopausia, qué ejercicios funcionan de verdad y cómo organizar tus hábitos para mantenerlos en forma sin perder salud ni energía.
Descubre por qué adelgazar no es solo “comer menos”, cómo influye la edad en tu metabolismo y qué cambios en dieta, ejercicio, hidratación y proteínas te ayudan a activar la quema de grasa de forma realista y sostenible.
Descubre cómo pasé de ver de cerca los efectos de una mala alimentación a elegir un estilo de vida saludable y acompañar como dietista online a mujeres que quieren dejar las dietas eternas, reconciliarse con la comida y cuidar su cuerpo a largo plazo.
