Efectos de la menopausia en la mujer

Los efectos de la menopausia en la mujer conlleva cambios importantes a nivel orgánico y a nivel psicológico en la mujer. entre elleos:

• Subida de peso y el aumento de grasa corporal
• Aumento del riesgo de la descalcificación ósea
• Colesterol en alza y aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Un deterioro físico mas rápido, la piel pierde elasticidad
• Disminución de la densidad ósea

Cierto todo esto, sin embargo, el estilo de vida de la mujer, sobre todo, a partir de los 40 años es primordial para que la menopausia tenga los mínimos efectos posible. Es necesario observar estos sencillos parámetros:

• Alimentación
• Ejercicio Regular
• Beber agua suficiente
• Vida ordenada y con descanso
• Control del estrés

  Efectos de la menopausia: Adelgazar después de la menopausia

      los efectos de la menopausia en la mujer en cuanto al aumento de peso tiene una explicación lógica, y es la pérdida de estrógenos u hormonas femeninas hace que nuestra figura se ensanche, sobre todo, por la parte de la cintura.

• Con la edad aumenta la masa grasa:

            A partir de los 25-30 años hemos de reducir nuestra  ingesta en un 10%, cada década, es decir, una mujer de 50 años, debe comer un 30 % menos que una mujer de 20 años. Y no porque la vida nos castigue a las mujeres, simplemente, porque no necesitamos más, ya no tenemos que crecer, y no tenemos que reservar para un posible embarazo. Yo no creo que la menopausia, en sí, produzca aumento de peso, mas bien, lo que produce un traslado de la grasa acumulada en las caderas, hacia la zona abdominal, debido a la pérdida de hormonas femeninas, estrógenos,  que lleva a un desequilibrio hormonal, pasando a predominar más las hormonas masculina, testorenonas,  que  las femeninas.

• Con la edad disminuye la masa muscular:

Cierto, por lo que, lo único que podemos hacer, es poner remedio intensificando nuestra actividad física, en contraposición a lo que se suele hacer y lo que nos pide nuestro organismo, pasar más tiempo sentado.

            En resumen, afortunadamente,  a pesar de nuestros genes, nuestro sexo, y nuestra edad, nosotros tenemos mucho que hacer para solucionar el problema de nuestro exceso de peso, y eso es una noticia importante, ya que quién va a hacer más por nosotros que nosotros mism@s, como digo siempre, ojalá todos contratiempos que me ponga la vida, su solución dependa de mí. Por lo tanto, ¡ánimo! Si cambias tus hábitos alimenticios no saludables por una dieta sana y equilibrada, y tu estilo de vida sedentario por una vida activa el sobrepeso, la osteoporosis, el colesterol, etc no harán nido en tu salud.

Convéncete de que no cambiarás tu vida hasta que no cambies tus hábitos, y que no se trata de luchar por una vida larga y un cuerpo perfecto, sino por calidad de vida, tanto física como psicológica.

Si necesitas ayuda para empezar tu cambio, SOLICITA TU CITA AQUÍ,  empieza ya! Un ahora vale por dos mañana.