La motivación para adelgazar es el inicio, pero el cambio sostenido nace del propósito y la disciplina. Aprende a definir tu “por qué”, crear rutinas realistas y romper el círculo de la comida emocional para transformar tu salud de forma duradera.
Conoce una selección de alimentos imprescindibles en una dieta saludable y cómo combinarlos en tu día a día para ganar saciedad, energía y bienestar, sin recurrir a restricciones extremas ni sentir que estás siempre a dieta, de forma sencilla y realista.
La dieta definitiva no empieza con una fecha o una obligación externa, sino cuando decides cuidarte de verdad. Descubre las etapas del proceso, la motivación necesaria y qué diferencia una dieta definitiva de todas las que se empiezan y se abandonan.
Tener en casa alimentos saludables no va de llenar armarios, sino de elegir básicos que funcionan. Descubre qué tener en despensa y nevera, cómo ordenarlo y qué trucos usar para improvisar comidas sanas sin caer en precocinados.
Tener una lista de la compra sana y un “kit de nevera” bien pensado te permite improvisar comidas rápidas sin tirar de ultraprocesados. Descubre qué frescos básicos incluir, cómo combinarlos y qué hábitos cuidar para evitar desperdicios y comer mejor cada semana.
Descubre cómo pasé de ver de cerca los efectos de una mala alimentación a elegir un estilo de vida saludable y acompañar como dietista online a mujeres que quieren dejar las dietas eternas, reconciliarse con la comida y cuidar su cuerpo a largo plazo.
La menopausia puede traer cambios en peso, barriga, huesos, colesterol y energía, pero no estás indefensa. Descubre cómo ajustar alimentación, ejercicio, descanso y hábitos diarios para reducir sus efectos y ganar calidad de vida real.
Descubre cuál es el error más habitual al congelar el pan, cómo envolverlo correctamente para evitar bacterias y malos olores, cuánto tiempo puede mantenerse congelado y qué otros métodos caseros ayudan a conservarlo seguro y en buen estado.
Descubre qué significa de verdad una alimentación saludable y cómo aplicar cambios sencillos en tus platos: más fibra, menos azúcar y sal, mejores grasas y un mini plan para comer mejor cada día sin dietas estrictas ni complicaciones.
La alimentación para divertículos se basa en una dieta rica en fibra, buena hidratación y evitar el estreñimiento para reducir molestias y prevenir diverticulitis. Descubre qué frutas, verduras, cereales y legumbres ayudan a proteger tu intestino.
