Dietista online para mujeres: por qué elegí un estilo de vida saludable (y cómo puedo ayudarte)

Descripción de la imagen: una imagen inspiradora para recordar que un estilo de vida saludable se construye con hábitos sencillos y constantes.

¿Por qué elegí un estilo de vida saludable?

Elegir un estilo de vida saludable fué mi decisión y te voy a contar poqué: Hubo un momento en mi vida en el que veía, muy de cerca, cómo familiares, conocidos y personas a las que quería sufrían una mala calidad de vida por una alimentación desequilibrada y por hábitos que les estaban pasando factura.

Una alimentación poco variada, alta en fritos, grasas y proteína en exceso, junto a poca fruta y verdura, poca agua y menos ejercicio, les llevaba a sufrir problemas digestivos como estreñimiento crónico, además de otros problemas como úlceras, diabetes, hernia de hiato, hipertensión o mala circulación.

Ver eso de forma cotidiana me hizo tomar una decisión: aprender a cuidarme de verdad, sin extremos y sin obsesiones. Decidí que quería vivir con más salud, energía y tranquilidad, y que esa elección empezaba por mi plato, mis rutinas diarias y mi forma de relacionarme con la comida.

Cuando me independicé, decidí formarme y aplicar hábitos alimenticios realistas. El cambio fue enorme: mejoré mi salud, mi estado de ánimo y mi energía. También aprendí algo clave: mantener un peso estable no depende de la “fuerza de voluntad” a todas horas, sino de construir un sistema de hábitos que te lo ponga fácil.

Con el tiempo, eduqué a mis hijos en una alimentación variada y flexible, y hoy estos buenos hábitos también los comparten en su vida adulta. Si quieres conocer mi historia y mi forma de trabajar, puedes leer más en Sobre mí.

Lo que yo hago es más bonito (y más efectivo) que prescribirte un menú semanal. Para mí, tu peso no es lo único importante. Lo que de verdad me interesa es entender qué está pasando con la comida en tu vida.

¿Qué ocurre para que comer se haya convertido en una obsesión y “perder peso” en una adicción? ¿Qué emoción, rutina o situación te empuja a comer de forma desordenada? Cuando encontramos el origen, el cambio deja de ser una lucha diaria.

Conmigo empiezas por desaprender los hábitos que te han llevado hasta aquí, y después los reemplazas por prácticas sencillas (pero potentes) que te permiten comer con tranquilidad, sin culpas y sin agonías.

Si ahora mismo sientes que necesitas guía y estructura, puedes empezar por mis dietas  personalizadas o pedir cita directamente aquí: Pide tu cita. de forma presencial, y llevarte un plan de alimentación adaptado a tus necesidades con el cual, la comida dejará de ser tu problema y el peso tu obsesión.

Muchas mujeres llegan a consulta con la sensación de “hago todo bien y aun así no bajo”. Y no, no estás rota. En muchas ocasiones hay factores que influyen y que conviene entender para dejar de pelearte con tu cuerpo:

1. Fluctuaciones hormonales: ciclo menstrual, ovulación, retención de líquidos, sueño y estrés pueden influir en apetito, energía y sensación de hinchazón.
2. Distribución de la grasa: es habitual que exista una tendencia a acumular grasa en caderas, glúteos y abdomen por factores hormonales y genéticos, y eso no se corrige con “dietas duras”, sino con estrategia.
3. Masa muscular y gasto energético: de media, una menor masa muscular puede implicar un gasto energético diario algo menor, y por eso el plan debe adaptarse a ti (no al plan de otra persona).

Por eso, más que “controlar” la comida, lo que buscamos es aprender a elegir, organizar y sostener un estilo de vida saludable en el tiempo.

Si te interesa profundizar, te dejo dos lecturas fiables en español: la guía de la OMS sobre alimentación sana y las recomendaciones dietéticas de AESAN (PDF).

Una dieta te la puedes bajar de internet, te la puede pasar una amiga o sacarla de cualquier sitio. El problema es que esas dietas no saben nada de ti. No conocen tu ansiedad, tus horarios, tu relación con la comida, tu historia, tu contexto, ni lo que te dispara el picoteo.

Para cambiar tu estilo de vida de forma duradera necesitas un acompañamiento cercano. Yo te acompaño desde el inicio intentando encontrar el motivo que te lleva a depender de la comida y, a partir de ahí, construir hábitos sostenibles.

En el proceso, trabajamos retos cotidianos (los de verdad):

• Comprar con criterio (sin caer en “todo o nada”).
• Cocinar sin complicarte la vida.
• Organizar tu alimentación para que encaje en tu agenda.

También te ayudo a blindarte frente a una sociedad obesogénica que empuja a comer rápido, mal y con culpa. Porque sí: cuidarte también es salud mental, autoestima y libertad.

Si quieres más ideas prácticas, puedes darte una vuelta por mi blog de nutrición: Diario de una vida sana.

• Mantendrás un peso adecuado en distintas etapas (menstruación, embarazo y menopausia), sin vivir en guerra con tu cuerpo.
• Mejorarás tu imagen corporal y reducirás la probabilidad de caer en ansiedad, culpa o baja autoestima por la comida.
• Una mejor autoimagen te hará sentirte más segura y con más capacidad para afrontar el día a día.
• Educarás a tu familia en una alimentación más saludable, formando niños fuertes y adultos sanos.
• No solo añadirás años a tu vida: ganarás bienestar, energía y una vida más plena.

La conclusión es simple: “No empieces una dieta que terminará algún día. Inicia un estilo de vida que dure para siempre”.

Quiero leerte. Responde en comentarios con total sinceridad:

• 👉 ¿Qué es lo que más te cuesta: la cena, el picoteo, el dulce, o la falta de tiempo?
• 👉 ¿Cuál es tu mayor bloqueo ahora mismo: ansiedad, cansancio, desmotivación o “no sé por dónde empezar”?
• 👉 Si pudieras cambiar UNA cosa esta semana, ¿cuál sería?

Y si quieres que te oriente, escribe: “Quiero empezar” y dime si te interesa más online o presencial.