Te ayudo a organizar las comidas de casa, mejorar tu relación con la comida y crear hábitos saludables duraderos, sin dietas estrictas ni productos milagro, también en modalidad online.
NUTRICIÓN PARA TODA LA FAMILIA
Dietista y Nutricionista en Málaga, especializada en alimentación familiar e infantil
- 👉 Te peleas cada día con las cenas después del menú escolar.
- 👉 Tu hijo come fatal y ya no sabes qué hacer sin chantajes ni premios.
- 👉 En casa cada uno come una cosa distinta y estás agotada de organizarlo todo.
Consulta presencial en Málaga y online para que puedas cuidarte estés donde estés.
15+ años acompañando a personas y familias a comer mejor, sin prisa, sin culpa y con un plan adaptado a su realidad.
Servicios de nutrición en Málaga y online
Elige el acompañamiento que mejor encaja contigo y con tu familia. Trabajo siempre desde la educación nutricional, sin dietas milagro ni prohibiciones rígidas.
CONSULTA INDIVIDUAL
Dietas online personalizadas
Plan nutricional adaptado a tu historia, horarios, gustos y circunstancias, con seguimiento y ajustes para que el cambio sea sostenible.
PEQUES
Nutricionista infantil
Acompaño a las familias en la alimentación de los niños, desde la primera infancia hasta la adolescencia, evitando luchas y etiquetas con la comida.
FAMILIAS
Nutricionista familiar
Organizamos juntos un menú realista para el día a día, que respete las necesidades de cada miembro de la familia y reduzca el estrés en la cocina.
PAREJA
Nutricionista de pareja
Cuando uno quiere cambiar y el otro no, es fácil que surjan conflictos. Trabajamos juntos para alinear objetivos y crear hábitos compartidos.
MENÚS Y COLECTIVIDADES
Menú para colectivos
Diseño de menús equilibrados para colegios, empresas y otros colectivos, adaptados a la normativa y a las necesidades de cada grupo.
MENÚ ESCOLAR
Cenas compensatorias para menú escolar
Te ayudo a planificar cenas que complementen el menú del comedor escolar, para que tus hij@s tengan una alimentación completa y variada.
FORMACIÓN
Talleres y charlas de nutrición
Sesiones prácticas para colegios, asociaciones y empresas que quieren promover una alimentación saludable y consciente.
BIENESTAR INTEGRAL
Asesoría de imagen
Acompañamiento para alinear tu imagen externa con el bienestar interno que vas construyendo a través de la alimentación y el autocuidado.
Sobre mí, Mar Cobos
Dietista – Nutricionista en Málaga, especializada en acompañar a personas y familias que quieren comer mejor sin vivir a dieta.
Te acompaño a construir una relación más amable con la comida
Durante años he visto cómo muchas personas viven la alimentación con culpa, prisas y normas imposibles
de sostener. Mi trabajo se basa en la educación nutricional, el respeto a tu contexto y la búsqueda de
cambios pequeños pero constantes.
No creo en las dietas milagro ni en los productos mágicos. Creo en escucharte, entender qué está pasando
en tu día a día y construir contigo un plan que tenga sentido para ti y para tu familia.
- 👉 Acompañamiento cercano, sin juicios y con objetivos realistas.
- 👉 Adaptación total a tus horarios, gustos, cultura y situación familiar.
- 👉 Herramientas prácticas: menús, ideas de cenas, organización de compra y cocina.
Mí método de trabajo
Un proceso claro, flexible y adaptado a tu ritmo. Sin prisas, sin culpas y con acompañamiento constante.
1
Primera consulta: te escucho
Analizamos tu historia con la comida, tus horarios, tu contexto familiar y tu salud. Definimos juntos objetivos realistas y un primer plan de acción adaptado a tu vida actual.
2
Seguimiento y ajustes
Revisamos cómo te vas sintiendo, qué dificultades aparecen y ajustamos el plan. Te doy herramientas prácticas para organizar menús, compra y cocina, y resolver situaciones del día a día.
3
Mantenimiento y autonomía
El objetivo es que no dependas siempre de una dieta cerrada, sino que aprendas a decidir qué comer con tranquilidad y criterio, tanto tú como tu familia.
Opiniones de personas que ya han trabajado conmigo
Sus palabras valen más que cualquier promesa. Estos son algunos fragmentos de testimonios reales de pacientes que han cambiado su forma de relacionarse con la comida.
“Con Mar aprendí a dejar de pelearme con la comida y a organizar mejor las comidas de toda la familia. Ya no siento que estoy siempre a dieta, y mis hijos han normalizado alimentos que antes rechazaban.”
“Llegué agotada de intentarlo todo. Ahora como mejor, sin obsesión, y lo más importante: hemos dejado de discutir por la comida en casa.”
“Mi hija tenía muchos conflictos con la comida. El enfoque respetuoso de Mar nos ayudó a cambiar la dinámica en la mesa sin castigos ni premios.”
“Nos puso a los dos en el mismo equipo. Ahora cuidamos nuestra alimentación como pareja, sin sentir que uno arrastra al otro.”
Diario de una Vida Sana
Artículos sobre nutrición, organización de menús, relación con la comida y recetas sencillas para el día a día.
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¿Empezamos a cuidar de tu alimentación y la de tu familia?
Si sientes que es el momento de dejar atrás dietas imposibles y empezar a construir una relación más tranquila con la comida, estaré encantada de acompañarte en este proceso.