¿Qué es el reflujo gástrico?
El reflujo gástrico se produce cuando el pequeño músculo, llamado píloro, situado en la parte inferior del esófago, cuya función es permitir el paso del bolo alimenticio hasta el estómago y cerrarse cuando la digestión está en marcha para evitar que los ácidos del estómago no salgan hacia el exterior, no funciona adecuadamente.
Cuando este músculo no realiza su función de forma correcta y permanece abierto cuando se está realizando el preceso de la digestión el ácido clorhidrico o ácido estomacal es devuelto al exterior produciendo quemazón en el esófago.
¿Qué hacer para evitar el reflujo gástrico?
- Evita acostarte en las dos o tres horas siguientes después de comer o cenar. Es más, si es posible, conviene dar un paseo, pero teniendo en cuenta que se desaconseja hacer deporte.
- Elevar el cabecero de la cama unos 10 o 15 cm, colocando unas alzas en las patas delanteras de la cama. No se aconseja usar almohadones porque hay que elevar el tórax, y no solo la cabeza.
- No llevar cinturones apretados en la zona abdominal, fajas o ropa muy ajustada
- Reducir el estrés.
Factores que favorecen la aparición del reflujo estomacal
- Tabaco, provoca que el esfínter esofágico funcione peor.
- Comidas copiosas: es preferible hacer comidas ligeras, especialmente por la noche, y no acostarse nada más comer o cenar.
- Estrés
- Sobrepeso
- Embarazo
Alimentos a evitar
- Chocolate
- Alimentos picantes o muy ácidos como el tomate y sus derivados (el kétchup)
- Cítricos (naranjas, kiwis, limón), o el pimiento.
- Lácteos enteros.
- Carnes embutidas.
- Harinas refinadas.
- Dulces y bollería.
- Condimentos picantes.
- Comidas enlatadas.
- Frituras y snacks de paquete.
- Carminativos como ajo y cebolla
- No abusar de café y productos con cafeína, es dañina para la mucosa del estómago
- Mantequilla y grasas vegetales.
”El mejor consejo para combatir el reflujo es hacer una dieta sana y equilibrada”
