¿Como dar forma a tu dieta?
Adelgazar sin pasar hambre, no solo es posible, es necesario, y eso lo hacemos a través del proceso de alimentación.
La pirámide de la salud, nos ayuda a elegir los alimentos necesarios para saber como adelgazar sin pasar hambre, y lo que es mas importante, con que frecuencia y en que cantidades hay que tomarlos.
Nuestro cuerpo necesita de todos los nutrientes para construir un cuerpo y una mente sana:
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- Proteínas
- Hidratos de carbono
- Grasas
- Vitaminas
- Minerales
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Balance nutricional negativo es la respuesta de como adelgazar sin pasar hambre
La ingesta diaria normal diaria de un individuo, va a depender de su edad, nivel de actividad, peso, constitución física y sexo, son los parámetros mas comunes que utilizamos para determinar la ingesta calórica diaria. Entre 1800 y 2500 Kcal. es la horquilla donde podemos ubicar a la gran mayoría de la población en cuanto a ingesta calórica.
En la sociedad acural estamos sobrealimentados, ya que ingerimos más calorías de las que gastamos.
¡Aprende como adelgazar sin pasar hambre!
Igual que tomar alimentos saludables puede proteger nuestra salud, los alimentos inadecuados pueden ser muy perjudiciales para ella.
Los alimentos repletos de grasas saturadas y de azúcares refinados contribuye en gran medida a tantos casos de obisidad y sobrepeso que sufrimos en España como una condena. de obesidad, enfermedad cardíaca, cáncer, hipertensión, diabetes, problemas renales y otras enfermedades asociadas con comer en exceso.
Seguir una dieta basada en granos integrales, frutas, verduras, legumbres secas, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, frutos secos y aceite de oliva, junto con un estilo de vida activo, supone una excelente inversión en salud.
El truco consiste en elegir más de los alimentos beneficiosos y menos del resto, de forma que podamos disfrutar de una buena salud y mucha energía toda la vida.
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