¿Fruta entera o en zumo? Descubre por qué el zumo no equivale a una ración de fruta, cómo la fibra protege tu intestino y tu peso, y qué impacto tienen los azúcares libres en la saciedad, el metabolismo y la salud de niños y adultos.
El huevo ha pasado de ser un alimento “prohibido” a recuperarse como una proteína de gran valor nutricional. En este artículo descubrirás cuántos huevos a la semana se consideran seguros, cómo influyen en el colesterol y cómo cocinarlos de forma saludable.
El aguacate es una fruta rica en grasas saludables, fibra y antioxidantes que ayuda a mejorar el colesterol, la digestión y la salud cardiovascular. Descubre sus beneficios reales, contraindicaciones y cómo integrarlo con moderación en tu dieta diaria.
Saber cuánta proteína necesitas al día es clave para cuidar tus músculos sin dañar tu salud. En este artículo verás los riesgos del exceso, cómo repartirla en las comidas y un rango orientativo según tu peso y actividad física.
El triptófano es clave para producir serotonina, el neurotransmisor que regula el bienestar. Descubre qué alimentos lo contienen, cómo influyen en tu estado de ánimo y por qué incluirlos mejora tu equilibrio emocional de forma natural.
Descubre qué significa de verdad una alimentación saludable y cómo aplicar cambios sencillos en tus platos: más fibra, menos azúcar y sal, mejores grasas y un mini plan para comer mejor cada día sin dietas estrictas ni complicaciones.
Descubre cómo organizar tu dieta para prevenir la osteoporosis combinando calcio, vitamina D, proteínas y ejercicio de fuerza. Conoce los alimentos clave, qué reducir sin prohibir y un ejemplo de menú diario para proteger tu masa ósea en cada etapa de la vida.
El agua es clave para adelgazar y para que tu metabolismo funcione bien. En este artículo descubrirás cómo influye en la eliminación de grasa, cuánta necesitas cada día y por qué no todas las bebidas hidratan igual ni pueden sustituir al agua.
Consejos para comer sano sin dieta estricta: 8 hábitos fáciles basados en dieta mediterránea, más verduras, legumbres, agua y menos azúcares, alcohol y ultraprocesados para ganar energía, saciedad, buen ánimo y salud en tu día a día.
Elegir alimentos para acelerar el metabolismo en el desayuno puede ayudarte a tener más energía y controlar el apetito. Descubre qué desayunar para activar tu metabolismo y favorecer la pérdida de peso de forma saludable.
