¿Cuánto gastas en tu actividad diaria?

Con la Calculadora de Gasto Energético por Actividad te resultará muy fácil mantener tu peso perfecto.

No está de moda decir que hay que contar calorías, ahora preferimos dietas con nombres muy sonoros y que paracen indicarnos que vamos a adelgazar sin dejar de comer lo que nos gusta y, por supuesto, sin hacer ejercicio.

Siento mucho aguaros la fiesta, pero nuestro cuerpo funciona como la cuenta de nuestro banco, balance de lo que ingresas por lo que gastas:

• Si ingresas mas calorías de las que gastas, indudablemente subirás de peso.
• Si gastas mas calorías de las que ingresas, ¡Oh! Mira tú, bajarás de peso.
• Y si mantienes un equilibrio entre lo ingieres y lo que gastas mantendrás tu peso.

Así de difícil, así de sencillo.

¿Cómo se calcula el gasto energético del ejercicio realizado?

Es importante conocer cual es nuestro gasto calórico diario y adaptar nuestra dieta a las calorías que necesitamos para cubrirlo.

Es muy fácil si tienes los tres factores necesarios:

• Peso
• Tiempo de realización del ejercicio
• Índice del gasto calórico del ejercicio en concreto.

La fórmula es la siguiente:

I.G. C.  X  Peso en Kg.  X Tiempo en horas

Calculadora de gasto energético:

La fórmula es sencilla:

Índice del gasto calórico de la actividad  X tiempo que ha durado la actividad  X peso de la persona.

Ejemplo:

Una persona de 60 kg, que ha corrido 5 km  en 1 hora ( Correr tiene un gasto de 0,97 kcal por cada km) habrá gastado

60 kg x 1 h x 0,97 = 58,2 kcal. Por cada kilómetros x 5 = 291 kcal de gasto total de su ejercicio.

Para poder realizaresta formula, tienes que visitar: Indices de Gasto Calóricos por Actividad

Puedes ir a nuestra Calculadora del Gasto Energético en esta enlace.