Adelgazar después de Navidad

Adelgazar después de Navidad será muy fácil con estos 10 consejos,  ya que acabamos de pasar las fiestas más “tragonas” de todo el año. En estas fechas parece que iniciemos una maratón para ver quién come más, bebe más, sirve más calorías y hace menos ejercicio.

Los triglicéridos se disparan, del colesterol “perdemos la pista” y el azúcar, en las personas diabéticas, se descontrola.

Tras 15 días de intensa actividad culinaria, cuando aún tenemos en la boca el último bocado de roscón de Reyes, la Navidad se esfuma… y nos deja unos cuantos kilos de más. La salud queda tambaleándose y nos preguntamos: ¿y ahora qué?

Una vez dicho esto, es el momento de ponerse manos a la obra y hacer el firme propósito de no volver a repetir esta locura. Te propongo algunos proyectos para el próximo año que puedes añadir a los tuyos:

1. De ahora en adelante, voy a comer para vivir y no vivir para comer.
2. Comeré cuando salga, pero no saldré solo para comer.
3. Beberé dos litros de agua cada día.
4. Haré ejercicio al menos tres días a la semana; caminar una hora a paso ligero es suficiente.
5. No comeré para calmar la angustia; comer más no arreglará mis problemas.
6. Organizaré mis menús con antelación. Si llego a casa cansada y con hambre, es fácil caer en un bocadillo o un precocinado.
7. Aprenderé a no confundir el aburrimiento con el hambre.
8. Me permitiré un capricho cada semana, pero seré selectiva y evitaré ingerir calorías que no me satisfagan plenamente.
9. Si tengo dificultad para seguir una dieta saludable, consultaré con un/a dietista que me ayude a lograr mis propósitos.
10. Haré caso a mi señal de saciedad, la que me indica cuándo debo dejar de comer.

Estoy segura de que, si sigues estos consejos, te resultará más fácil deshacerte de los kilos que te sobran y evitarás recuperarlos rápidamente.