La granada: propiedades, beneficios y cómo incorporarla en tu dieta
Si quieres conocer las propiedades de la granada y por qué esta fruta de otoño puede mejorar tu alimentación, aquí te cuento todo lo que necesitas saber. Su temporada es corta, pero gracias a su cáscara dura se conserva durante semanas sin perder su jugosidad ni sus nutrientes.
Es una fruta muy particular, divertida de comer para los niños y perfecta para añadir a ensaladas porque aporta dulzor, acidez y un toque crujiente muy agradable. Además, su bajo contenido calórico (31,8 kcal por cada 100 g) la convierte en una opción excelente para quienes desean perder peso de manera saludable.
La granada es rica en fibra y agua, lo que mejora la saciedad y favorece el equilibrio hídrico tanto dentro como fuera de la célula.
propiedades de la granada. beneficios nutricionales de la granada
Entre sus vitaminas destacan la vitamina C, la B2 y la B9. En cuanto a minerales, aporta:
- Potasio: esencial para la actividad muscular y los impulsos nerviosos; ayuda además a la limpieza renal.
- Hierro
- Zinc
- Cobre
- Selenio
- Magnesio
La granada tiene acción desinfectante gracias a su contenido en ácido cítrico, que alcaliniza la orina y potencia la acción de la vitamina C.
Sus flavonoides, los pigmentos que dan color, tienen acción antioxidante, lo que ayuda a proteger las células del daño oxidativo. Los taninos, presentes en la semilla interior, tienen efectos astringentes y antiinflamatorios, ideales para aliviar la diarrea y molestias digestivas.
propiedades de la granada: disfruta su sabor y sus beneficios
- Propiedades anticancerígenas gracias a sus antioxidantes.
- Reduce el colesterol LDL o “colesterol malo” por su contenido en polifenoles.
- Poder afrodisiaco natural, con efectos relacionados con la mejora de la circulación.
- Un zumo de granada diario ayuda a prevenir la arterosclerosis y reduce lesiones arteriales en un 35 %.
- Fortalece el sistema óseo y ayuda a prevenir osteoartritis.
- Protege la piel frente a los daños del sol y promueve su regeneración.
Sus contraindicaciones
- Evitar su consumo si tomas medicación para la hipertensión, porque potencia su efecto.
- Consultar siempre con un médico o especialista si existe tratamiento asociado.
Existen muchas otras frutas de otoño que también aportan nutrientes valiosos. Combinar variedad siempre es la mejor estrategia.
