La importancia del agua para la vida
La importancia del agua para la vida es algo que aprendemos desde pequeños, cuando nos explican que ni el planeta ni los seres vivos podrían sobrevivir sin ella. Pero a menudo olvidamos que nuestro propio cuerpo tampoco funciona sin una correcta hidratación diaria.
Ni animales ni plantas pueden vivir sin agua. ¿Puede alguien dudar de la importancia del agua para las personas?
En este artículo te explico por qué el agua es esencial para tu salud, tu energía diaria y tu dieta. Si buscas mejorar tu bienestar, empieza por lo más sencillo: beber suficiente agua.
Importancia del agua para la vida: nuestro organismo es un 70 % agua
El jefe del servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Regional Carlos Haya, Federico Soriguer, explicaba que una persona puede sobrevivir hasta 90 días bebiendo solo agua. Nuestro cuerpo tiene mecanismos para resistir la falta de alimentos, pero no puede vivir sin agua.
Por eso, la importancia del agua en la pérdida de peso también es clave: un simple vaso de agua puede cortar la sensación de apetito en casi todas las personas que hacen dieta.
Estamos más preparados para soportar hambrunas que excesos de comida. Pero incluso así, no somos capaces de sobrevivir sin agua.
No olvides la importancia del agua para una mejor salud
Cada día perdemos alrededor de dos litros de agua a través de la respiración, la orina, el sudor o incluso sin movernos demasiado. Esa pérdida debe reponerse con bebidas y alimentos ricos en agua.
Pocas personas recuperan al completo lo que pierden. La mayoría vive en una deshidratación constante sin siquiera saberlo.
A pesar de tener agua disponible en cada momento, solemos beber muy poco, y eso afecta directamente a nuestra salud física y mental.
Efectos de la falta de agua en nuestro organismo
- Dolor en articulaciones y calambres: el agua lubrica articulaciones y músculos. Cuando falta, el cuerpo prioriza los órganos vitales.
- Problemas para regular la temperatura corporal, especialmente durante el ejercicio o en días de calor.
- Dificultad para eliminar toxinas: la deshidratación favorece dolores de cabeza y problemas renales.
- Peor transporte de nutrientes y oxígeno hacia las células.
- Cambios de humor y mayor irritabilidad por falta de hidratación.
¿Cómo afecta la falta de agua a nuestra salud?
Rara vez asociamos estos síntomas con no beber suficiente agua, pero la deshidratación está detrás de muchas molestias cotidianas.
En lugar de revisar hábitos, solemos recurrir a medicamentos que en ocasiones empeoran los síntomas.
La falta de agua es la causa número uno de fatiga diaria.
Estudios preliminares indican que beber entre ocho y diez vasos de agua al día puede aliviar dolores de espalda y articulaciones en hasta el 80 % de las personas.
Una pérdida del 2 % del agua corporal puede provocar problemas de memoria, dificultad para concentrarse y peor rendimiento mental.
Beber cinco vasos de agua al día reduce el riesgo de cáncer de colon, mama y vejiga de forma significativa.
La importancia del agua para la vida y para una dieta saludable no es un detalle menor: somos un 70 % agua, y una buena hidratación diaria es imprescindible para funcionar correctamente.
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Como Dietista Nutricionista en Málaga, te recomiendo beber 2 litros de agua al día, y ante cualquier molestia, prueba primero a hidratarte.
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