Aprende cómo mantener los huesos fuertes con una combinación de calcio, vitamina D, buena hidratación, sol y ejercicio de fuerza e impacto moderado. Una guía práctica pensada especialmente para mujeres en la menopausia y etapas de riesgo óseo.
Descubre cómo organizar tu dieta para prevenir la osteoporosis combinando calcio, vitamina D, proteínas y ejercicio de fuerza. Conoce los alimentos clave, qué reducir sin prohibir y un ejemplo de menú diario para proteger tu masa ósea en cada etapa de la vida.
¿Sabías que caminar puede ayudarte a adelgazar sin pasar horas entrenando?
Descubre cómo sacar el máximo partido a tu paseo diario con simples cambios de ritmo, música motivadora y rutas diferentes.
👉 En el blog de Mar Cobos te cuento cómo convertir tu caminata en el mejor aliado para tu metabolismo y tu bienestar.
Septiembre es un punto de partida ideal para retomar tu dieta: vuelves a la rutina, bajan las temperaturas y recuperas motivación. Descubre cómo planificar tus menús, fijar objetivos realistas y crear hábitos saludables sin frustración.
Descubre cómo una mala alimentación, la falta de ejercicio y ciertos hábitos aceleran la pérdida de masa ósea y aumentan el riesgo de osteoporosis, y qué cambios en tu día a día pueden ayudarte a cuidar tus huesos a tiempo, a cualquier edad.
¿Que son alimentos funcionales? Puede que alimentos funcionales nos suene raro, en cambio, si hablamos de Puleva Calcio, Benecol, Activia, Actimel, Bifidus…nos empieza a resultar bastante familiar. Los alimentos funcionales son alimentos comunes (yogur, leche, cereales…), a los que se le han agregado ciertos elementos
