La dieta disociada promete adelgazar por no mezclar alimentos, pero su efecto real suele venir de comer menos ultraprocesados y organizar mejor las comidas. En este artículo analizamos qué dice la evidencia, sus incoherencias y cómo aprovechar solo la parte útil en tu día a día.
La dieta disociada promete adelgazar por no mezclar alimentos, pero su efecto real suele venir de comer menos ultraprocesados y organizar mejor las comidas. En este artículo analizamos qué dice la evidencia, sus incoherencias y cómo aprovechar solo la parte útil en tu día a día.
Conoce una selección de alimentos imprescindibles en una dieta saludable y cómo combinarlos en tu día a día para ganar saciedad, energía y bienestar, sin recurrir a restricciones extremas ni sentir que estás siempre a dieta, de forma sencilla y realista.
Descubre cómo pasé de ver de cerca los efectos de una mala alimentación a elegir un estilo de vida saludable y acompañar como dietista online a mujeres que quieren dejar las dietas eternas, reconciliarse con la comida y cuidar su cuerpo a largo plazo.
El exceso de sal en la dieta aumenta la tensión arterial y favorece la retención de líquidos. En este artículo verás por qué necesitamos sodio, cuánto es demasiado, cómo leer el etiquetado y reducir la sal sin que tu comida sepa a sosa.
El índice glucémico mide la velocidad a la que los alimentos elevan la glucosa en sangre. Descubre cómo se calcula, en qué se diferencia de la carga glucémica y cómo usarlo en diabetes y pérdida de peso sin obsesionarte con las tablas.
Descubre qué significa de verdad una alimentación saludable y cómo aplicar cambios sencillos en tus platos: más fibra, menos azúcar y sal, mejores grasas y un mini plan para comer mejor cada día sin dietas estrictas ni complicaciones.
Aprender a leer el etiquetado nutricional cambia cómo compras: en segundos detectas azúcares ocultos, grasas de mala calidad y sal de más. Usa esta guía corta para entender tabla, raciones e ingredientes sin obsesionarte cada día mejor.
Consejos para comer sano sin dieta estricta: 8 hábitos fáciles basados en dieta mediterránea, más verduras, legumbres, agua y menos azúcares, alcohol y ultraprocesados para ganar energía, saciedad, buen ánimo y salud en tu día a día.
Controlar el hambre no va de fuerza de voluntad, sino de organizar tus comidas para ganar saciedad. En este artículo verás cómo estructurar tus platos, elegir alimentos integrales y diferenciar hambre real de antojo sin vivir a dieta.
