Disfrutar de las fiestas sin ganar peso es posible con organización y sentido común. Con pequeños hábitos como hacer ejercicio, planificar comidas y controlar las raciones, puedes mantener tu peso y bienestar durante toda la Navidad sin renunciar a nada.
La sensación de saciedad no es solo “estar lleno”: es un sistema hormonal y emocional que puedes entrenar. Descubre por qué puedes haberla perdido, qué comer para recuperarla y qué señales indican que tu apetito vuelve a funcionar a tu favor.
El SIBO es un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado que altera la digestión y provoca síntomas como hinchazón, dolor abdominal o diarrea. Conocer sus causas y seguir una dieta baja en FODMAP puede mejorar notablemente el bienestar digestivo.
Conoce una selección de alimentos imprescindibles en una dieta saludable y cómo combinarlos en tu día a día para ganar saciedad, energía y bienestar, sin recurrir a restricciones extremas ni sentir que estás siempre a dieta, de forma sencilla y realista.
El agua es esencial para tu salud, energía y peso: forma el 70 % de tu cuerpo, participa en la eliminación de toxinas y en la lubricación de las articulaciones. Descubre qué ocurre cuando no bebes suficiente y cuánta agua necesitas cada día.
El colesterol LDL alto aumenta el riesgo de arteriosclerosis, infarto y otros problemas cardiovasculares. Descubre qué significan tus análisis, qué niveles se consideran adecuados y qué cambios de hábitos ayudan a proteger tu corazón.
Descubre cómo las grasas trans y las grasas ocultas en productos procesados pueden elevar tu colesterol sin que lo notes y aprende a interpretar las etiquetas nutricionales para tomar decisiones conscientes y proteger tu salud cardiovascular.
La dieta paleo propone volver a un patrón alimentario ancestral basado en frutas, verduras y proteína animal. Analizamos en detalle sus bases, limitaciones y compatibilidad con el estilo de vida actual, así como sus posibles riesgos nutricionales.
